Istovar dan: učinkovite mogućnosti za mršavljenje

Vi ste dužni da saznate sve o istovar dan, ako želite zadržati zdravlje, očistiti organizam, izgubiti težinu brzo i postati ljepše. Kratka dijeta za 1-2 dana jednostavna i dostupna.

Post dana za čišćenje organizma

post dana za mršavljenje

Svi smo idealno jedu i s godinama se može početi teći uznemirujuće signale, kao što su povraćanje i težinu. Ako tijelo treba u čišćenju, onda treba dati mu opustiti i pomoći izvući štetne tvari. Pravilno organiziranje post dana promiču offset viška tekućine iz tkiva. To je čišćenje kontrastne dijeta danas je uživao najveću popularnost, jer dovode do gubitka težine. U ženskom tijelu počinju negativne procese. Neugodna posljedica je loše stanje kože, začepljenje crijeva, pogoršanje rada unutarnjih organa, rano starenje i pad imuniteta. Pročišćavajuće dana će vam pomoći da izgubite višak, vratiti ljepotu i poboljšati učinkovitost.

Post dana nakon prejedanja

Da biste ispravili greške u prehrani, koje su u praznici, ujutro sljedećeg dana rasporedi istovar dan. Obilje slane, slatke, teške hrane - loše djeluje na svaku osobu. Korist rukovanja dana nakon odmora je očita, ali pokušajte da ne gladuju i ne stvaraju značajan deficit kalorija, da ne izazvati napadaje gladi. Naravno, istovar dan ne identične tradicionalne prehrane u prirodi i rezultate, ali da su svi isti učinak će biti dobro. Zbog pismen ograničenja u ishrani može smanjiti težinu i steći osjećaj lakoće. Nakon odmora trbuh dovoljno držati samo 2 posta dana i sve negativne posljedice će biti svedene na minimum. Također možete pripremiti za praznici unaprijed, nakon što je proveo par postom dana prije odmora.

Post dana prije operacije

Kratkoročna ograničenja u prehrani mogu biti dodijeljena liječnika prije operacije. Dijeta može trajati nekoliko dana, a možda neposredno prije kirurški zahvat potrebno sat pun gladi. Ispravna prehrambena priprema za operaciju olakšava rad liječnika, liječenje tijelo i postavlja pozornicu za brzu rehabilitaciju bez komplikacija. Ako ne sjedi na posebnoj dijeti prije operacije, onda se može pogoršati stanje, pa je potrebno detaljno razgovarati sa svojim liječnikom sve specifičnosti prehrane. Liječnik bi trebao opisati kako organizirati post dana i pojasniti koje proizvode koristiti to je na vama. I on objavit će popis zabranjene hrane. Zabrana obrok može biti izrečena unaprijed. Obično može da postoji samo po 10-12 sati prije intervencije, dalje ide post. Za zadnji obrok odgovara, ne sve, nego samo za fiksno dr. proizvode.

Vrste posta dana

Prehranu s kontrastnim dijeta

Razlikujemo dobro hranjeni post dana i nasuprot njima gladna. Razlika utječe na ukupni unos kalorija i skup proizvoda. Obilježje gladnih dana je potrošnja značajnih o količini obroka jednog proizvoda, pri tome se moraju pridržavati kalorija do 800 kcal dnevno. Za gladne dana odgovarati niske kalorijske hrane, na primjer:

  • agrume su;
  • kefir;
  • kupus;
  • sir;
  • jabuka;
  • krastavci.

Obično u okviru uhranjen dana hrane 2-3 proizvodima koji imaju visok unos kalorija. Evo primjera u kombinaciji izbornik:

  • meso i povrće;
  • meso i mahunarke proizvode;
  • meso i voće;
  • meso i jaja;
  • meso i voće;
  • meso i mliječni proizvodi.

Dalje upoznajte se s mogućnostima kratkih, kontrastnih dijeta.

Proteini za istovar

Uzmemo jednu piletina cadaver, kuhati bez kože, podijelimo na 6 obroka, jedu joj cijeli dan, i moram piti do 2 litre vode. Piletina - jednostavan izvor proteina. Nisu svi znaju, kao što često čine rukovanje dana, da ne šteti zdravlju. Proteinskog istovar dan organizuju 1-2 puta tjedno. Na taj način može da se baci do 5 kg tjelesne mase.

Zeleni čaj i agrume su za istovar

Grejp razlikuju malim glikemijskim indeksom, bogate vlaknima, savršeno prekrivaju želudac. Dan možete jesti 5 srednjih plodova i uzeti 10 šalica prirodnog nezaslađen zelenog čaja.

Salata-četka za istovar

Će trebati 500 grama svaki bogate vlaknima povrća - celer, mrkva i cikla. To je najkorisnije za zdravlje crijeva povrće. Poznati salata-četka je podijeljen na 8-10 obroka. Takva prehrana poboljšava crevnu peristaltiku i obnavlja korisne microflora. Također ćete trebati do 2 litre vode na dan.

Istovar na heljda

Heljda istovar dan pregled obavlja jednom u 2 tjedna, će izgubiti i do 2 kilograma težine, osloboditi od viška tekućine i čiste crijeva. Navečer odmjeriti 250 grama oprati žitarice heljde, ulijte 2 šalice vruće vode. Izdržati pod poklopcem nekoliko sati. Sljedeći dan, podijeliti cijeli iznos heljda bez dodataka na 5 obroka i uzeti hranu, poštujući jednake vremenske periode. Pri tome se može piti nije mastan jogurt - maksimalno pola litre dnevno, a litar vode.

Istovar na žitarice

Za crijeva i želudac dobili odmor od teške hrane, možete provesti cijeli dan, hranjenje žitarice bez ulja, soli i šećera. Možete koristiti apsolutno bilo koju griz. Na primjer, optimalno pogodna zobene pahuljice. Uzmemo 700 grama bruto pahuljice i kuhar na vodi, podijelimo na 5 obroka. Nakon pola sata nakon svakog uzimanja žitarica može piti vodu. U malim količinama nije prostorijama voće i povrće. Također možete piti malo biljnih preparata, sokovi, ne-masnu kefir. Kao osnova kaša savjetovati da kukuruzno, pšenično, ječam, proso pahuljice.

Sir istovar

pravilna prehrana

Provesti dan na sir, potrebno je odabrati odgovarajuće dodataka. Ako drugi proizvod je vode (2 litre dnevno) i uvođenje drugih proizvoda ne bi trebalo da, na dan naplatiti do kilogram prirodnog sira. Kada je odlučeno koristiti par sir-meso, onda je omjer će taj: 2 l vode, 250 grama kuhanog mesa i 500 grama sira.

Postoje i drugi načini za čišćenje hrane sirom, evo još mogućnosti: 600 grama sira sa dodatkom mekinja i šalica bobičastog voća, 500 mililitara mlijeka i 600 grama sira, 3 jabuke i 500 grama sira, kilogram bilo koje sirovo povrće bez škroba i 500 grama sira, 500 grama sira i pola žlice prirodnog meda, 600 grama sira i 60 grama kiselog vrhnja, šaku suhog voća i 600 grama sira. Osim vode dobrodošli nezaslađen pića. Kao takav može biti uvarak od šipurka.

Pirinčani istovar

Brza dijeta na riži promiče uklanjanje edema. Zrna preko njih u sebe onečišćenja, koje se nalaze u crijevima. Pripremite od 100 grama smeđe, divlje ili bijele riže. Proizvod inebriabitur u trajanju od 4 dana u vodi, kuhati bez soli i pojesti u 3 doze. Osim riže ništa jesti ne preporučuje, iako bezopasan dodati soja umak, svježe zelje, do 100 grama voća i povrća. Piće može biti bilo koji, što je najvažnije nezaslađen i bezalkoholna. Najbolje je voda. U 100 grama kuhane riže ukupno 116 kalorija.

Jabučna istovar

Na dan zahtijevati od 2 kilograma jabuka i 2 litre vode. Poželjno je podijeliti cijeli iznos na 6 dijelova. Osim toga piti nezaslađen čaj.

Istovar na povrću

Prva opcija - dan za krumpir. Na jedan obrok - 300 grama krumpira bez soli. Samo 6 trikova. Preporučujemo skuhati krumpir u njihove kože ili ispeći u pećnici. Također, na ovaj dan treba dodati i do 400 mililitara jogurta i pola litre vode.

Još par uspješnih povrća za rukovanja dana - to je krastavci i rajčice. Možete odabrati samo krastavac, jesti za dan i pol kilograma krastavaca, dijeli na 5 puta, za ručak i za večeru jesti strme jaje. Ako rukovanja dana izabran krastavci, rajčica, onda širi prehrani ovako: kilogram krastavaca i 500 grama rajčice podijelite na 6 obroka (priprema salate na biljnom ulju), a navečer dopunjavati meni 100 grama sira.

Istovar na voću

Ukusan obrok možete izgraditi na mandarine. Na 1 dan trebati do 500 grama mandarina i 2,5 litre vode. Prvo piti vodu, onda nakon pauze od 20 minuta jesti voće. Tako cijeli dan.

Ako za osnovu uzeti banane, a zatim ih je potrebno odmjeriti na dan i pol kilograma. Od pića biramo vodu, nezaslađen čaj, kompot, sok. Također možete jesti cijeli dan da se ovaj set: 3 banane i čašu mlijeka. Osim toga uspješno zamijeniti 3 glavna obroka i tri banane, a umjesto prigristi piti jogurt s cimetom.

Da se čisti i izgubiti težinu pokušajte jesti cijeli dan dragun. Uzima dragun, do 2 kilograma. Kada gladi jedu dragun, pijemo nezaslađen čaj ili vodu, đumbir pića.

Proteinski istovar

Nije svaki čovjek može živjeti bez mesa. Zanimljivo je da je na mesu, također, možete izgubiti težinu i postaje ljepše. Trebat će nam piletina, kuhana, bez kože.

Opcija jedan: napraviti 3 obroka, od kojih svaki sadrži 80 grama filea. U bilo koje vrijeme pijemo sok od rajčice ili kefir - svega 4 šalice na dan. Opcija dva: skuhati jednu grudi i ima ga u toku dana, dobijete oko 5 dijelova. Umjesto prigristi - voda, nezaslađen čaj ili pileća juha.

Efikasni post dana

Imajte na umu da postoje neuspješni primjeri postom dana. On je vidio da je čokolada i orašasti post dana, iako mogu biti korisni u pojedinim slučajevima, ipak su upitne i stane nije za svakoga. Bolje vježbati samo dokazane kontrastne dijeta.

Post dana na tekućine

Kefir istovar

Kao što ste već shvatili, glavna jela cijeli dan - to ne-masnu svježi jogurt (rok trajanja proizvoda je 5 dana, debljina - 1%). Samo 1,5-2 litre jogurta ili bifidokefir. Osim mliječni piće piti biljne čajeve bez šećera, vodu. Dozvoljeno med.

Istovar na vodi

Tijekom vodenog dana pijemo svakih sat vremena, samo je potrebno pojesti 3-4 litre čiste hladne ili tople vode. Ne prostorijama sezona vodu limunom.

Čaj s mlijekom za istovar

Na zeleni čaj s mlijekom bez šećera možete provesti cijeli dan. Ovaj koristan napitak odlično zasićuje. Preporučujemo ga piti svakih sat i pol, može se s medom. Kako pripremiti pravi čaj s mlijekom, potrebno je donijeti mlijeko do vrenja, staviti čaj lišća, inzistirati.

Naši liječnici o postom neki dan u pitanjima i odgovorima

dijeta

Ako istovar dan organiziran je po svim pravilima onda može očekivati zapažene rezultate - gubitak težine, čišćenje kože i organizma, poboljšanje raspoloženja.

Bilo istovar dan je najbolji?

Optimalna liječenje izbor za sve uzraste - istovar dan na bazi riže. Ova tehnika je ispravna, jer je proizvod prepoznat kao siguran i čišćenje u cijelom svijetu. Ako jedan dan nije uspio prilagoditi oblik, možete se zadržavaju na ovu vrstu prehrane tjedan dana. U takvom slučaju je dobro dodati slika lagana hranjiva juha. Za niske kalorijske juha je potrebno slijedeći proizvodi: kelj, rajčica, celer, luk i zelena paprika. Male porcije, jedite povrće, voće, govedinu i zelje. Pijte zeleni čaj i kavu.

Koliko kalorija trebate konzumirati u okviru rukovanja dana?

Kao što je poznato, u prosjeku, žena troši po danu od 2200 do 2500 kcal. Ako želite organizirati tijelu da se odmori, a zatim se organizuju rukovanje dana tako da je konzumira samo 800 do 900 kcal. To su standardni podaci, realne brojke mogu malo varirati. Preporučuje se da naučiti brojati kalorije bez kalkulatora. Dobro je prije glavnih obroka uzeti trese, da se ne muči osjećaj gladi. Jedite iz malih tanjura, po 6 puta na dan. U tom slučaju post dana će biti potrebna vam je samo nakon praznika.

Da bolje je jesti sljedeći dan nakon rukovanja dana?

Počnite sljedeći istovar dan je hladan tuš. Moje je mišljenje da nakon istovara treba jesti lagana prehrambenim jela. Uzmite prije doručka vodu s limunom i medom. Doručkujte od pšenice ili vegetarijansko juhom. Lako probavljiv i ne daju ozbiljnosti niske masnoće mliječni proizvodi, meso i riba malim sadržajem masnoća, žitarice, voće, povrće. Stvar navike je potrebno pridržavati se mjera odabrati namirnice u skladu sadržaj masti i pokazatelj kalorija, jesti oko 6 puta na dan.

Kontraindikacije postom dana

Glavni minus postom dana sastoji se u tome, da za jednu osobu mogu biti korisni, a drugi naštetiti. Sve ovisi o prisutnosti bolesti i stanja organizma u cjelini. U sljedećim bolestima i stanjima ne isplati organizirati post dana, inače može doći pogoršanje:

  • dijabetes;
  • iscrpljenost nakon teške bolesti;
  • bolesti GIT (ovo se odnosi na ulkus, gastritis);
  • kritični dani kod žena;
  • stresnih stanja;
  • kronične bolesti jetre;
  • kronične bolesti žučnog mjehura;
  • loše izvanredna etiologije;
  • dojenje;
  • za vrijeme trudnoće;
  • problemi s radom srca;
  • starija dob.

Mi smo gledali masu opcija postom dana za zdravlje i mršavljenje. Teško je odrediti koji je od njih najučinkovitiji, jer čišćenje dijeta se razvija individualno - u zavisnosti od potreba organizma na određenu osobu. U svakom slučaju, post dana u sebi nose puno prednosti, jer oni prenose mnogo lakše dijeta, a ne uvaliti tijelo u jaki stres. Ne zaboravite da bilo koja dijeta - to je samo jedan element koji će ispravno raditi samo u kombinaciji sa zdravim i pokretnim način života.