Koje sjeme efikasnije ostatak će vam pomoći izgubiti težinu?

Čarobna dijeta ne postoji. Mršavljenje zahtijeva određene napore, i, prije svega, mora se temeljiti na uravnoteženoj prehrani, koja je osim spaljivanja masnoća, pomaže u održavanju zdravlja. Proces mršavljenja ne može biti učinkovita bez sudjelovanja vlakana, jedan od prodavača kojoj su sjemenke različitih biljaka. Koje sjeme za mršavljenje se nađu najviše vrijednosnim?

sjeme za mršavljenje

Zašto sjemenke su neophodni za mršavljenje?

Sjeme je malo blago, bogata sastojcima, koje su vrlo korisne za naše zdravlje, stoga nam ne košta od njih odustati. Naime, oni pružaju nam energiju, a također su vrlo važni za ljudske bakterijske mikroflore bakterija. Važno je napomenuti da su svi ovi "korisnosti" dolazi u naše tijelo u vrlo atraktivnom i ukusna obliku, jer, na primjer, iste sjemenke suncokreta ili bundeve, vole jako puno.

Njihov sastav je prisutan i celuloza. Ona je samo potreban u prehrani, pomaže nam brigu o svom tijelu, pomaže u regulaciji tjelesne funkcije (prije svega, probavnog sustava) i pridonosi uklanjanju njega neželjenih elemenata. Primjena dijeta s visokim udjelom vlakana može pružiti zaštitu od dijabetesa, zaštititi od bolesti srca. Prehranu bogatu vlaknima, pomaže održavati uravnoteženu razinu kolesterola.

Ona također pomaže u pravilnom mršavljenju. Ako govorimo o ovom važnom za mnoge procesu, potrebno je znati, da je sjeme za mršavljenje vrlo vrijedne su jedan od najboljih saveznika u ovom nastojanju. Oni pomažu sagorijevanje masti, ubrzati metabolizam, idealno kao dodatak za salate, pečenje, trese ili samo zdrave grickalice. Sve ove darove prirode pridonijeti proces rastanak sa nepotrebnim kilo. Ali koje sjeme još uvijek bolje koristiti za mršavljenje? Evo nekoliko naših najvažnijih dobrih saveznika.

Chia sjemenke za mršavljenje

Sigurno ste morali čuti o njima i o njihovim čudesnim svojstvima. Kako i zašto chia sjemenke pomažu izgubiti težinu?

  • Vrlo su bogate kao otopljene, tako i netopiva prehrambenih vlakana.
  • Oni su idealni za rješavanje problema ubrzavanje metabolizma.
  • Redovito konzumiranje chia sjemena pomaže u spor, a time i zdravom mršavljenju.

Osim toga, treba znati da su te sjemenke suncokreta su odličan lijek za rješavanje problema s cirkulacijom jer sadrži visoki postotak esencijalnih masnih kiselina omega-3 i omega-6, koje smanjuju razinu "lošeg" kolesterola i triglicerida i povećavaju razinu "dobrog".

Kako uzeti

To je vrlo jednostavno, možete pronaći njeguju sjemena u trgovinama s prirodnim prehrambenim proizvodima i u supermarketima. Kako smršati uz pomoć chia sjemena, dovoljno je svakodnevno dodavati dvije ili tri žlice svoje omiljene salate, jogurt, koktele, pa čak mliječi.

sjeme za mršavljenje lana

Laneno sjeme za mršavljenje

Zašto uvijek popularna i danas laneno sjeme, uključujući i za mršavljenje? U prvom redu, zato što sadrže najveći broj vlakana. Prema mišljenju stručnjaka, mnogo veći nego u slučaju konzumiranja bilo koje druge bundeve. Zahvaljujući njoj možemo izbjeći zatvor, smanjiti razinu kolesterola.

Jedući ove sjemenke — za mršavljenje ili ne, mi isporučujemo u tijelo velike doze omega 3 masnih kiselina. To nadilazi čak i broj, koje dolazi do nas sa nekom ribom, jer lanene sjemenke su najveći prirodni izvor omega 3 masnih kiselina

Laneno sjeme još i dobavljača slabi estrogeni, i sve to zajedno čini ga vrlo važna komponenta hrane.

Kako uzeti

Naći ovaj proizvod je vrlo jednostavno — gotovo u svakom dućanu. Kako ih jesti nešto što je dobro za zdravlje i lik, također, izborno mudro (iako na internetu možete pronaći dosta varijacija). Mogu samo svakodnevno overclock nekoliko žlica proizvoda na jogurt, salate, trese – i zabavite se!

Sjemenke gorušice za mršavljenje

Senf sjemenke — savršen dodatak jelima, koji je ponuđač ne samo vlakana, ali i omega-3 masnih kiselina, kalcija, željeza, magnezija, fosfora, niacin, proteina, selena i cinka.

Osim toga, senf sjeme za mršavljenje korisne činjenice da poboljšavaju probavu, jer imaju svojstvo stimulirati proizvodnju želučane kiseline.

Kako uzeti

Možete ih pronaći bez većih problema u supermarketima, jer to se često koristi u kulinarstvu začin. Sjemenke gorušice su vrlo ukusan i možete ih koristiti kao izvanredne začina za meso (puretina ili piletina), ribe (losos), dodatak salatama.

Sjemenke suncokreta za mršavljenje

Tko od nas ne voli sjemena suncokreta? Koliko i zašto su oni dobri za mršavljenje? Jer pružaju osjećaj sitosti, ubrzavaju metabolizam. Štoviše, oni su vrlo korisni s obzirom na sadržaj oleinske kiseline, linolna kiselina, palmitinske, stearinske, arahidonske kiseline i lecitin. Sve ove kiseline sniziti "loš" kolesterol i poboljšati "dobrog". Ne zaboravite također da sjemenke suncokreta su saveznici jetre, a također pomažu regulirati apsorpciju masti.

Kako uzeti

koje sjeme za mršavljenje
  • Naše dobre stare poznate su "klasični" predjelo, ali nemojte ih jesti sa dodatkom soli. Naravno, oni tada ukusniji, ali sol ne će nam pomoći u mršavljenju, već naprotiv, potaknuti zadržavanje tekućine u tijelu i negativno utjecati na bubrege.
  • Ako se sjemenke koriste se za gubljenje težine, to ne vrijedi postoji više male šačice – oko dvije žlice — na dan (nakon jela ili kao snack), inače razinu kalorija će vrlo visoka. U našem slučaju, važno je pronaći ravnotežu, omogućava i koristiti korisna svojstva, i izgubiti višak kilograma.

Dakle, sjeme za mršavljenje mogu donijeti korist, čak i kao koristiti time i jednostavan način. Što je najvažnije – svjesni svoje velike svojstvima, ne pretjerati s količinom.