Čak i mali trbuščić kvari lik žene. U uske haljina salo na trbuhu i stranama, posebno naglašen. A koliko druge odjeće, ne skriva ovaj nesretni nedostatak lik. Nakon poroda žena ne ostaje samo sanjati o bivše idealna struka. Ali nemojte odustati. Postoji dijeta, posebno dizajniran za mršavljenje trbuh i lateralno.
Principi prehrane za mršavljenje trbuh po tjednu
Za tjedan dana kako bi se postigla potpuno ravna trbuha nije moguće. Ali znatno izgubiti težinu u ovoj oblasti — to je sasvim realno. Dijeta za trbuh se dijeli na 3 faze.
- Ako vam je karakteristično za prejedanje ili ovisnost o štetne, masnu, slatku hranu, ispred glavne prehrane ćete trebati još tjedan dana za pripremiti svoje tijelo na ograničenja u hrani. Za 7 dana izuzmite je iz prehrane sve masno, brašno, previše slano i začinjeno. Nužno odustati od pušenja i alkohola — to je izuzetno važno za cijepanje masti u području struka. Naučite jesti domaću hranu, a ne poluproizvod ili fast food. Otići na svježi i prirodni proizvodi.
- Druga faza, a to su tjedni dijeta. Ako je vaša težina iznosi više od 80 kg, povucite ovaj rok za 2-3 tjedna, da gubitak kilograma je jedinstvena. Oštar reset težine pun strija i loše kože.
- Treća faza — stabilizirajući. Zategnuti trbuh, ali da produži ovaj rezultat, potrebno je u roku od nekoliko tjedana ograničiti na kaloričan i štetne hrane, ne prejesti se na noć, da se suzdrže od alkoholnih pića.
Da je na dijeti za mršavljenje trbuh?
- Bilo svježe povrće. Većinu povrća jesti sirovo u salatama. Dopušteno je također ih pirjati, peći, kuhati, kuhati na pari, pa čak pržiti uz samo jedan uvjet — ne koristiti pri kuhanju biljnih i životinjskih masti.
- Sve sorte voća. Voće povoljno za prigristi između obroka. Stručnjaci preporučuju takvu shemu za jedan snack: 1 slatko voće + 1 kiselo voće.
- Zelje. Ona sadrži enzime koji pomažu razgradnju masti u tijelu, i bogata elementima u tragovima.
- Nemasna govedina, janjetina, nemasna perad. 1 puta tjedno jesti po danu 300 g kuhana ili parne govedina, puretina, piletina.
- Nemasna riba dopušteno 3 puta tjedno. Pripremite ga na bilo koji način, ali bez dodavanja ulja.
- Low-fat mliječnih i mliječni proizvodi.
- Tvrdi sir u broju 80 g dva puta tjedno.
- Orašasti plodovi, sjemenke, suho voće u sirovom obliku mogu se konzumirati tri puta tjedno po 1 šake.
Dijeta za mršavljenje trbuh: meni je za tjedan dana
Nudimo uzorak meni na 1 dan. Po želji ga možete ponoviti svaki dan, ali bolje da prošire svoju prehranu koj proizvodima.
- Doručak: salata od svježeg povrća sa zelenilom; 2 kriške sira (oko 80 g); čaša prirodnog nezaslađen kavu.
- Nosh: 100 g sira s komadićima voća.
- Ručak: juha od kupusa, rajčice, celera (druga opcija ručak: 150 g kuhana piletina bez kože, salata od svježeg povrća); 2 kruške; šalica nezaslađen zelenog čaja.
- Užina: šaka orašastih plodova ili suhog voća.
- Večera: povrće variva; par nezaslađen voća; šalica biljnih čajeva.