Dijetetski proizvodi - to je količina energije koju tijelo će dobiti, kad ćete koristiti hranu u hranu.
Tablica kalorija se koristi za mršavljenje u dijetama koje su ograničili unos kalorija. Sadržaj kalorija u hrani ovisi o njihovom sastavu.
Na primjer, 1 gram masti izdvaja 9,3 kalorije, a 1 gram ugljikohidrata - 4,1 kalorije, 1 g proteina - 4,1 kalorije.
Tablica kalorija proizvoda za mršavljenje i sastav: proteini, masti, ugljikohidrati (broj kalorija u 100 grama).
Mlijeko i sladoledu nalaze mliječne
Uz manjak proteina mišića osoba slaba, a tijelo iscrpljeni. Čak i pri maloj težini izgleda gnjecav. Mliječni proizvodi su izvor proteina, koja je tako potrebna organizmu. Uz redovitu ih upotrebi uspjeti izgraditi mišićnu masu. Na hranu se troši puno energije, a to znači da se pokrene proces gubitak težine .
U tablici se nalazi popis mliječnih proizvoda s naznakom kalorija.
| Proizvod | Voda, | Proteini | Masti | Ugljikohidrati | kcal |
| Bijelo od kravljeg mlijeka | 52,0 | 17,9 | 20,1 | 0,0 | 260 |
| Jogurt prirodni 1.5% masti | 88,0 | 5,0 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Kefir ne-masnu | 91,4 | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Kefir bold | 88,3 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 59 |
| Mlijeko | 88,5 | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Mlijeko acidophilus | 81,7 | 2,8 | 3,2 | 10,8 | 83 |
| Mlijeko u prahu punomasno | 4,0 | 25,6 | 25,0 | 39,4 | 475 |
| Glace | 74,1 | 7,0 | 7,9 | 9,5 | 135 |
| Glace sa šećerom | 26,5 | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 315 |
| Kiselo | 88,4 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 85,3 | 3,0 | 6,0 | 4,1 | 85 |
| Vrhnje 10% | 82,2 | 3,0 | 10,0 | 4,0 | 118 |
| Vrhnje 20% | 72,9 | 2,8 | 20,0 | 3,6 | 205 |
| Kiselo vrhnje 10% | 82,7 | 3,0 | 10,0 | 2,9 | 116 |
| Kiselo vrhnje 20% | 72,7 | 2,8 | 20,0 | 3,2 | 206 |
| Sir mliječne gruševine i masa sir posebne | 41,0 | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 340 |
| Sir, ruska | 40,0 | 23,4 | 30,0 | 0,0 | 371 |
| Nizozemski sir | 38,8 | 26,8 | 27,3 | 0,0 | 361 |
| Švicarski sir | 36,4 | 24,9 | 31,8 | 0,0 | 396 |
| Masni sir | 64,7 | 14,0 | 18,0 | 1,3 | 226 |
| Sir podebljano | 71,0 | 16,7 | 9,0 | 1,3 | 156 |
| Sir niske masnoće | 77,7 | 18,0 | 0,6 | 1,5 | 86 |
Pekarski proizvodi, brašno
Kalorija pekarskih proizvoda je prilično visoka, tako da pri mršavljenju ih je dozvoljeno konzumirati u ograničenim količinama. Prednost treba dati kruha od raži, a kolač bolje i u potpunosti eliminirati iz prehrane. Peciva bez kvasca manje opasno za lik.
Poznato je da je kruh pripada proizvoda s velikim udjelom ugljikohidrata. On je loše u kombinaciji s proteinima, stoga se ne preporuča se koristiti pekarski proizvodi od mlijeka ili mesa.
| Proizvod | Voda, g | Proteini, g | Masti g | Ugljikohidrati g | kcal |
| Raženi kruh | 42,4 | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Kruh od pšeničnog brašna I sorte | 34,3 | 7,7 | 2,4 | 53,4 | 254 |
| Bogat pečenje | 26,1 | 7,6 | 4,5 | 60,0 | 297 |
| Bagels | 17,0 | 10,4 | 1,3 | 68,7 | 312 |
| Sušenje | 12,0 | 11,0 | 1,3 | 73,0 | 330 |
| Pšenična kruha | 12,0 | 11,2 | 1,4 | 72,4 | 331 |
| Mrvice kremasti | 8,0 | 8,5 | 10,6 | 71,3 | 397 |
| Pšenično brašno vrhunske sorte | 14,0 | 10,3 | 0,9 | 74,2 | 327 |
| Pšenično brašno I sorte | 14,0 | 10,6 | 1,3 | 73,2 | 329 |
| Pšenično brašno II vrste | 14,0 | 11,7 | 1,8 | 70,8 | 328 |
| Brašno od raži | 14,0 | 6,9 | 1,1 | 76,9 | 326 |
Žitarice
Za mršavljenje je bitno brojati kalorije kod svih proizvoda koji se pojavljuju u prehrani. I žitarice nisu iznimka. Općenito je prihvaćeno da oni ne štete organizmu, jer sadrže spore ugljikohidrate. No, prema tvrdnjama nutricionista, konzumiranje u velikim količinama također može olakšati zapošljavanje viška masnoće.
Da ne šteti slici, potrebno je izračunati stopu. A pomoći će u izračune tabela. U njemu je naveden kalorija suhi proizvod, ali treba shvatiti da se u procesu kuhanja krupica upija u sebe vodu. Dakle, 100 g kasi će imati mnogo manje kalorija nego ista količina suhe žitarice.
| Proizvod | Voda | Belk. | Masti | Ugljen. | kcal |
| Heljda | 14,0 | 12,6 | 2,6 | 68,0 | 329 |
| Griz | 14,0 | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Zob | 12,0 | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Prekrupa od ječma | 14,0 | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Proso | 14,0 | 12,0 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Pirinčani | 14,0 | 7,0 | 0,6 | 73,7 | 323 |
| Pšenični "Poltava" | 14,0 | 12,7 | 1,1 | 70,6 | 325 |
| Zobeno brašno | 10,0 | 12,2 | 5,8 | 68,3 | 357 |
| Ječam | 14,0 | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 12,0 | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Kukuruz | 14,0 | 8,3 | 1,2 | 75,0 | 325 |
Povrće
Za mršavljenje je potrebno jesti puno povrća, jer su bogate vlaknima, vitaminima i drugim korisnim materijama. Većina ih je niske kalorijske proizvoda, što je također pomaže razgradnju masnih naslaga. Povrće dobro idu uz proteinska hrana.
| Proizvod | Voda, g | Proteini, g | Masti g | Ugljikohidrati g | kcal |
| Patlidžan | 91,0 | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Šveđanin | 87,5 | 1,2 | 0,1 | 8,1 | 37 |
| Grašak zeleni | 80,0 | 5,0 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Tikvice | 93,0 | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Kupus bijeli-glavati | 90,0 | 1,8 | — | 5,4 | 28 |
| Kupus crvena | 90,0 | 1,8 | — | 6,1 | 31 |
| Cvjetača | 90,9 | 2,5 | — | 4,9 | 29 |
| Krumpir | 76,0 | 2,0 | 0,1 | 19,7 | 83 |
| Luk zelena (pero) | 92,5 | 1,3 | — | 4,3 | 22 |
| Luk poriluka | 87,0 | 3,0 | — | 7,3 | 40 |
| Luk | 86,0 | 1,7 | — | 9,5 | 43 |
| Mrkva crveni | 88,5 | 1,3 | 0,1 | 7,0 | 33 |
| Krastavci podzemne | 95,0 | 0,8 | — | 3,0 | 15 |
| Krastavci stakleničke | 96,5 | 0,7 | — | 1,8 | 10 |
| Paprika zelena slatki | 92,0 | 1,3 | — | 4,7 | 23 |
| Paprika crvena slatka | 91,0 | 1,3 | — | 5,7 | 27 |
| Peršin (zelje) | 85,0 | 3,7 | — | 8,1 | 45 |
| Peršin (korijen) | 85,0 | 1,5 | — | 11,0 | 47 |
| Rabarbara | 94,5 | 0,7 | — | 2,9 | 16 |
| Rotkvice | 93,0 | 1,2 | — | 4,1 | 20 |
| Rotkvica | 88,6 | 1,9 | — | 7,0 | 34 |
| Repa | 90,5 | 1,5 | — | 5,9 | 28 |
| Salata | 95,0 | 1,5 | — | 2,2 | 14 |
| Šećerna repa | 86,5 | 1,7 | — | 10,8 | 48 |
| Rajčica (podzemne) | 93,5 | 0,6 | — | 4,2 | 19 |
| Rajčica (stakleniku) | 94,6 | 0,6 | — | 2,9 | 14 |
| Zeleni grah (mahune) | 90,0 | 4,0 | — | 4,3 | 32 |
| Hren | 77,0 | 2,5 | — | 16,3 | 71 |
| Ramsons | 89,0 | 2,4 | — | 6,5 | 34 |
| Češnjak | 70,0 | 6,5 | — | 21,2 | 106 |
| Špinat | 91,2 | 2,9 | — | 2,3 | 21 |
| Kiseljak | 90,0 | 1,5 | —; | 5,3 | 28 |
Voće i bobice
U prehrani svake osobe mora sadržavati bobice i voće. Kako kažu nutricionisti, bolje je koristiti kao desert, a ne kolače. Neke slatke bobice i voće sadrže dosta kalorija, tako da prilikom gubitka težine poželjno odustati od njihove konzumacije.
Napomena! Ako se jede bobice i voće treba slušati jednostavnim pravilima. Na primjer, dinja ne treba kombinirati s drugim proizvodima, a kajsije i kruške ne treba jesti na prazan želudac. Jabuke se može konzumirati na prazan želudac, s ciljem aktiviranja apetita.
| Proizvod | Voda, grama | Proteini grama | Masti grama | Ugljikohidrati grama | kcal |
| Marelice | 86,0 | 0,9 | — | 10,5 | 46 |
| Dunja | 87,5 | 0,6 | — | 8,9 | 38 |
| Višnje šljive | 89,0 | 0,2 | — | 7,4 | 34 |
| Ananas | 86,0 | 0,4 | — | 11,8 | 48 |
| Banane | 74,0 | 1,5 | — | 22,4 | 91 |
| Trešnja | 85,5 | 0,8 | — | 11,3 | 49 |
| Nar | 85,0 | 0,9 | — | 11,8 | 52 |
| Kruška | 87,5 | 0,4 | — | 10,7 | 42 |
| Smokve | 83,0 | 0,7 | — | 13,9 | 56 |
| Sviba | 85,0 | 1,0 | — | 9,7 | 45 |
| Breskve | 86,5 | 0,9 | — | 10,4 | 44 |
| Oskoruša vrt | 81,0 | 1,4 | — | 12,5 | 58 |
| Oskoruša Aronija | 80,5 | 1,5 | — | 12,0 | 54 |
| Šljiva vrt | 87,0 | 0,8 | — | 9,9 | 43 |
| Datulje | 20,0 | 2,5 | — | 72,1 | 281 |
| Dragun | 81,5 | 0,5 | — | 15,9 | 62 |
| Višnje | 85,0 | 1,1 | — | 12,3 | 52 |
| Mulberries | 82,7 | 0,7 | — | 12,7 | 53 |
| Jabuke | 86,5 | 0,4 | — | 11,3 | 46 |
| Naranča | 87,5 | 0,9 | — | 8,4 | 38 |
| Grejp | 89,0 | 0,9 | — | 7,3 | 35 |
| Limun | 87,7 | 0,9 | — | 3,6 | 31 |
| Mandarina | 88,5 | 0,8 | — | 8,6 | 38 |
| Cranberries | 87,0 | 0,7 | — | 8,6 | 40 |
| Grožđe | 80,2 | 0,4 | — | 17,5 | 69 |
| Borovnice | 88,2 | 1,0 | — | 7,7 | 37 |
| Kupine | 88,0 | 2,0 | — | 5,3 | 33 |
| Divlje jagode | 84,5 | 1,8 | — | 8,1 | 41 |
| Brusnica | 89,5 | 0,5 | — | 4,8 | 28 |
| Ogrozda | 85,0 | 0,7 | — | 9,9 | 44 |
| Malina | 87,0 | 0,8 | — | 9,0 | 41 |
| Cloudberry | 83,3 | 0,8 | — | 6,8 | 31 |
| Sb | 75,0 | 0,9 | — | 5,5 | 30 |
| Bijeli ribiz | 86,0 | 0,3 | — | 8,7 | 39 |
| Ribiz crveni | 85,4 | 0,6 | — | 8,0 | 38 |
| Ribiz crni | 85,0 | 1,0 | — | 8,0 | 40 |
| Borovnice | 86,5 | 1,1 | — | 8,6 | 40 |
| Svježi šipak | 66,0 | 1,6 | — | 24,0 | 101 |
| Sušeni šipak | 14,0 | 4,0 | — | 60,0 | 253 |
Sušeno voće
Mnogi vjeruju da je sušeno voće sadrži malo kalorija, jer voće su niske kalorijske. Zapravo, sušeni proizvod opasnije za lik, nego svježe, a ima veću energetsku vrijednost. Tablica kalorija sušeno voće pomaže pravilno ih koristiti u dijetama.
| Proizvod | Voda | Belk. | W | Ugljen. | kcal |
| Marelice | 18,0 | 5,0 | — | 67,5 | 278 |
| Sušene marelice | 20,2 | 5,2 | — | 65,9 | 272 |
| Grožđice s kost | 19,0 | 1,8 | — | 70,9 | 276 |
| Grožđice sultanija | 18,0 | 2,3 | — | 71,2 | 279 |
| Trešnja | 18,0 | 1,5 | — | 73,0 | 292 |
| Kruška | 24,0 | 2,3 | — | 62,1 | 246 |
| Breskve | 18,0 | 3,0 | — | 68,5 | 275 |
| Šljive | 25,0 | 2,3 | — | 65,6 | 264 |
| Jabuke | 20,0 | 3,2 | — | 68,0 | 273 |
Mahunarke
Mahunarke kulture sadrže puno proteina biljnog podrijetla. Ovi proizvodi su pogodni za hranu za vegetarijance ili osobe, promatrati prehrane. Oni pomažu nadoknaditi nedostatak proteina u tijelu. Minimalni broj kalorija sadrže grah, a maksimalna kalorija slavi kod soje.
| Proizvod | Voda | Belk. | Masti | Ugljikohidrati | kcal |
| Grah | 83,0 | 6,0 | 0,1 | 8,3 | 58 |
| Granatiranje grašak | 14,0 | 23,0 | 1,6 | 57,7 | 323 |
| Grašak jednodijelni | 14,0 | 23,0 | 1,2 | 53,3 | 303 |
| Soja | 12,0 | 34,9 | 17,3 | 26,5 | 395 |
| Grah | 14,0 | 22,3 | 1,7 | 54,5 | 309 |
| Leća | 14,0 | 24,8 | 1,1 | 53,7 | 310 |
Jaja
U 100 g kokošjih jaja sadrži 157 kcal, a žumance kalorije proteina. Prosječno jaje sadrži oko 70 kalorija. Nakon prženja na biljnom ulju kalorija postaje veća i u pitanju vrijednosti 125. Kuhana jaje kuhano ima 50 kcal.
Jaja prepelice kalorije pilić. U 100 g proizvoda sadrži 168 kcal. Ali budući da su jaja prepelice su male, kalorija je svega 16 kcal.
| Proizvod | Voda | Belk. | Masti | Ugljen. | kcal |
| Piletina jaje | 74,0 | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Jaja u prahu | 6,8 | 45 | 37,3 | 7,1 | 542 |
| Suha protein | 12,1 | 73,3 | 1,8 | 7 | 336 |
| Suha žumance | 5,4 | 34,2 | 52,2 | 4,4 | 623 |
| Jaje prepelice | 73,3 | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
Ribe i plodovi mora
Riba kuhana na pari, ili zavarene u vodi – odlično jelo za dijetetski meni. Meso sadrži veliku količinu hranjivih tvari, a low-fat vrste se razlikuju niske kalorijske. Siguran za lik je kuhana ili pečena riba. Što se tiče pržena na ulju proizvoda, kao i ribljih konzervi, pri redovnoj upotrebi mogu dodati nekoliko suvišnih kilograma.
| Proizvod | Voda | Belk. | Masti | Ugljen. | kcal |
| Gobies | 70,8 | 12,8 | 8,1 | 5,2 | 145 |
| Iverka | 79,5 | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Šaran | 78,9 | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Šaran | 79.1 | 16 | 3.6 | 0 | 96 |
| Jedne prijatelj | 71.3 | 22 | 5.6 | 0 | 138 |
| Gavuni | 79.8 | 15.5 | 3.2 | 0 | 91 |
| Ledeni | 81.8 | 15.5 | 1.4 | 0 | 75 |
| Deverika | 77.7 | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 |
| Losos | 62.9 | 20.8 | 15.1 | 0 | 219 |
| Lamprey | 75 | 14.7 | 11.9 | 0 | 166 |
| Pollock | 80.1 | 15.9 | 0.7 | 0 | 70 |
| Capelin | 75 | 13.4 | 11.5 | 0 | 157 |
| Burbot | 79.3 | 18.8 | 0.6 | 0 | 81 |
| Smuđ morske | 75.4 | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 |
| Bas rijeka | 79.2 | 18.5 | 0.9 | 0 | 82 |
| Jesetra | 71.4 | 16.4 | 10.9 | 0 | 164 |
| Iverak | 76.9 | 18.9 | 3 | 0 | 103 |
| Whiting | 81.3 | 16.1 | 0.9 | 0 | 72 |
| Ribe-sablja | 75.2 | 20.3 | 3.2 | 0 | 110 |
| Šaran | 75.3 | 18.4 | 5.3 | 0 | 121 |
| Saury velika | 59.8 | 18.6 | 20.8 | 0 | 262 |
| Saury plitko | 71.3 | 20.4 | 0.8 | 0 | 143 |
| Herring | 75.4 | 17.3 | 5.6 | 0 | 121 |
| Herring | 62.7 | 17.7 | 19.5 | 0 | 242 |
| Bjelica | 72.3 | 19 | 7.5 | 0 | 144 |
| Skuša | 71.8 | 18 | 9 | 0 | 153 |
| Som | 75 | 16.8 | 8.5 | 0 | 144 |
| Skuša | 74.9 | 18.5 | 5 | 0 | 119 |
| Razrokost | 78.9 | 19 | 0.8 | 0 | 83 |
| Bakalar | 80.7 | 17.5 | 0.6 | 0 | 75 |
| Tuna | 74 | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Ugljen riba | 71.5 | 13.2 | 11.6 | 0 | 158 |
| Morska jegulja | 77.5 | 19.1 | 1.9 | 0 | 94 |
| Jegulja | 53.5 | 14.5 | 30.5 | 0 | 333 |
| Pakao | 79.9 | 16.6 | 2.2 | 0 | 86 |
| Štuka | 70.4 | 18.8 | 0.7 | 0 | 82 |
| IDE | 80.1 | 18.2 | 0.3 | 0 | 117 |
| Jetra bakalara | 26,4 | 4,2 | 65,7 | 0 | 613 |
| Lignja | 80,3 | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Rak | 81,5 | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Kozice | 77,5 | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Raštanj | 88 | 0,9 | 0,2 | 3,0 | 5 |
| Tjestenina "Ocean" | 72,2 | 18,9 | 6,8 | 0 | 137 |
Srna
Sadržaji kavijar podiže imunitet, a također je prevencija od kardiovaskularnih bolesti, poboljšava moždane aktivnosti, vraća vid. Ako jedete redovito, mogu smanjiti razinu kolesterola u krvi. Male kalorijske razlikuje acipenser kavijar, a visok sadržaj kalorija – grained kavijara prijatelj.
| Proizvod | Voda | Proteini | W | Ugljen. | kcal |
| Prijatelj zrnati | 46,9 | 31,6 | 13,8 | 0 | 251 |
| Acipenser zrnati | 58 | 28,9 | 9,7 | 0 | 203 |
Masti, margarin, ulje
Mast je sabijeni masu organskih spojeva koja sadrži masne kiseline. Svima je poznato da je taj proizvod odnosi se na broj guste, međutim, on pruža energetske zalihe u ljudskom tijelu.
Sadržaj kalorija u margarin i maslacu otprilike jednako, ali najnoviji proizvod se razlikuje po sastavu. U njega je uključeno puno zasićenih masti, koje doprinose povećanju razine kolesterola u krvi. No, u margarin prisutni su trans-masti, a ne oni, kao što je poznato, ne manje opasan za tijelo. Nutricionisti preporučuju da se ograniči unos životinjskih masti ljudima, koji pate od prekomjerne tjelesne težine i osobama koje imaju zdravstvenih problema.
Više koristi od biljnih ulja. I iako ga kalorija ne zaostaje masti, vrijednosne komponente sadrži mnogo. Posebno je cijenjen u prehrani prehrani maslinovo ulje.
| Proizvod | Voda | Proteini | Masti | Ugljikohidrati | kcal |
| Mast janjetina ili mljevena ne otopi | 0,3 | 0 | 99,7 | 0 | 897 |
| Slanina svinjska (bez kože) | 5,7 | 1,4 | 92,8 | 0 | 816 |
| Margarin mljekara | 15,9 | 0,3 | 82,3 | 1 | 746 |
| Margarin sendvič | 15,8 | 0,5 | 82 | 1,2 | 744 |
| Majoneza | 25 | 3,1 | 67 | 2,6 | 627 |
| Ulje biljno | 0,1 | 0 | 99,9 | 0 | 899 |
| Maslac | 15,8 | 0,6 | 82,5 | 0,9 | 748 |
| Maslac ghee | 1 | 0,3 | 98 | 0,6 | 887 |
Meso, perad
Meso i iznutrice su odlična i korisna alternativa u dućan kobasica. U ovom proizvodu sadrži veliku količinu proteina, koji je građevinski materijal za mišiće. Meso je teško nazvati niske kalorijske sastojak. Dijetetski proizvodi su puretina, zec, pileća prsa, teletina. Zauzvrat, mnogo kalorija sadrži svinjetine, janjetina, patka patka. U nastavku kalorija od iznutrica: jetre, srce, pluća, bubreg.
| Proizvod | Voda | Proteini | W | Ugljikohidrati | kcal |
| Janjetina | 67,6 | 16,3 | 15,3 | 0,0 | 203 |
| Govedina | 67,7 | 18,9 | 12,4 | 0,0 | 187 |
| Konj | 72,5 | 20,2 | 7,0 | 0,0 | 143 |
| Zec | 65,3 | 20,7 | 12,9 | 0,0 | 199 |
| Svinjetina nemasna | 54,8 | 16,4 | 27,8 | 0,0 | 316 |
| Svinjetina masna | 38,7 | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| Teletina | 78,0 | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| Bubrege | 79,7 | 13,6 | 2,5 | 0,0 | 77 |
| Baranji Jetra | 71,2 | 18,7 | 2,9 | 0,0 | 101 |
| Baranji Srce | 78,5 | 13,5 | 2,5 | 0,0 | 82 |
| Goveđi Mozak | 78,9 | 9,5 | 9,5 | 0,0 | 124 |
| Goveđa Jetra | 72,9 | 17,4 | 3,1 | 0,0 | 98 |
| Goveđi Bubrezi | 82,7 | 12,5 | 1,8 | 0,0 | 66 |
| Govedina Udder | 72,6 | 12,3 | 13,7 | 0,0 | 173 |
| Govedina Srce | 79,0 | 15,0 | 3,0 | 0,0 | 87 |
| Goveđi Jezik | 71,2 | 13,6 | 12,1 | 0,0 | 163 |
| Bubrega svinje | 80,1 | 13,0 | 3,1 | 0,0 | 80 |
| Jetra svinjetina | 71,4 | 18,8 | 3,6 | 0,0 | 108 |
| Srce svinje | 78,0 | 15,1 | 3,2 | 0,0 | 89 |
| Jezik svinjetina | 66,1 | 14,2 | 16,8 | 0,0 | 208 |
| Guske | 49,7 | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
| Turska | 64,5 | 21,6 | 12,0 | 0,8 | 197 |
| Kokoši | 68,9 | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Pilići | 71,3 | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Patka | 51,5 | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
Slatkiši
Jedan od prvih mjesta na kalorične i "opasnosti" za lik zauzimaju sve vrste slastica. U njihov sastav ulazi veliku količinu šećera, masti, kao i druge sastojke koji se dodaju višak kilograma. Slatkiši se sastoje od jednostavnih ugljikohidrata, koji na malom vremenskom razdoblju daju osjećaj sitosti. I već ubrzo je čovjek opet doživljava osjećaj gladi.
U periodu držanja dijete od slatkiša bolje odustati.
| Nastavak | Voda | Proteini | Masti | Ugljikohidrati | kcal |
| Med | 17,2 | 0,8 | 0 | 80,3 | 308 |
| Grah voće | 7 | 3,7 | 10,2 | 73,1 | 384 |
| Lahor | 20 | 0,8 | 0 | 78,3 | 299 |
| Iris | 6,5 | 3,3 | 7,5 | 81,8 | 387 |
| Marmelada | 21 | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Karamela (u prosjeku) | 4,4 | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Candy, obložene čokoladom | 7,9 | 2,9 | 10,7 | 76,6 | 396 |
| Šećer | 0,2 | 0,3 | 0 | 99,5 | 374 |
| Zalijepiti suncokreta | 2,9 | 11,6 | 29,7 | 54 | 516 |
| Tamna čokolada | 0,8 | 5,4 | 35,3 | 52,6 | 540 |
| Čokolada mliječna | 0,9 | 6,9 | 35,7 | 52,4 | 547 |