Dijeta za mršavljenje trbuh

Dijeta za mršavljenje trbuh i bedra

Zbog sjedilačkog načina života trbuh i previše široki kukovi su postale problem za mnoge žene. Ali NameWoman pridržava mišljenja da sve probleme može riješiti! Dijeta za mršavljenje trbuh i bedra kao takva ne postoji, ali postoji kompleks propisa, provedba kojih dovodi do smanjenja toliko neželjene količine na pogrešnim mjestima. Kakva pravila morate pridržavati?

mršavljenje

Što bi se uklonili su na dijeti za mršavljenje trbuh i bedra

Doći pitanju odgovorno i uzeti u obzir gubitak težine trbuha i bedara odvojeno, neovisno jedni od drugih. Za mršavljenje trbuh logično odustati od toga, od čega je odrastao: to je bijeli kruh, bilo kekse, peciva, kolače i kekse. Kućne ljubimce bilo brzih ugljikohidrata, uključujući i restoran brze hrane, mlijeka i previše slatko voće. A evo kompleksni ugljikohidrati nalaze u mahunarkama, žitarice i tjestenina od brašna, krupice, naprotiv korisna. Dodaj u prehrani dijeta za trbuh baš potrebno naranče, sok od limuna i salata. Ne zloupotrebe kavu, češće pijte jednostavnu, čistu vodu.

Za mršavljenje bedra kava općenito bolje isključiti. Kao i bilo koji alkohol i masnu hranu. Dodajte u meni što više voća i sirovog povrća, pijte više vode.

Usput, pazi i na to da se vaše ruke prije jela uvijek su čiste i ne biti lijen oprati proizvodi (povrće, voće, boce s pićem, prebrišite pakiranje jogurt i tako dalje). Zašto smo odjednom se sjetio o tome? Zanemarujući osnovnu higijenske norme, čovjek stavlja u crijeva mnoštvo bakterija, što uzrokuje nadutost.

Dijeta za trbuh i bedra: osnovna pravila

Sjedeći na dijeti za mršavljenje trbuh i bedra, u prvom redu treba smanjiti broj kalorija. Imajte na umu da se izostavi bar manji od 1200 kcal ne preporučuju liječnici, jer bi u tom slučaju tijelo prelazi u stanje aktivnog izgled viška kilograma, a ne uzimajući osloboditi od njih.

trbuh

Pazite na unos masti. U dan ne jesti više od 12 grama masti. Čini se da je to nevjerojatno teško, zapravo – jednostavna. Trošimo veliku količinu masti, ne primjećujući. Maženje sebe čokolada, čips i šumskim voćem, orašastim plodovima, slatkiši, mi nailazimo na 100 g masti dnevno! Nije ni čudo što je naš lik gubi atraktivne obline. Uskratiti sebi male radosti – stres, pa pokušajte zamijeniti nezdrave slatkiše na korisne. Na dijeti za trbuh i bedra umjesto obećanog bar kupiti (a bolje pripremiti samostalno), bar proteinska-musli, umjesto slatkiša uzmite sušeno voće, mliječne ili bijele čokolade zamijenite gorak. I neka vas ne iznenadi zastupljenost masti u gorak čokoladi u odnosu na mlijeko. Za razliku od mlijeka, gorka čokolada ne šteti slici i u umjerenim količinama dobro može biti dio dijeta za mršavljenje trbuha i bedara.

Ako se od čaja sa šećerom odustati nemoguće, onda zamijenite šećer u med. To nimalo ne zaostaje po ukusu šećer i da će korist tijelu. Usput, Jabuka med poboljšava probavu i točno ga mogu preporučiti onima čiji su problemi – količine u području trbuha i bedara.

Vlak se ne ad dignissim usque na noć. Zadnji obrok bi trebao biti najkasnije do 6-7 sati ili barem 3 sata prije spavanja, a ne prije nego što odete u krevet. Na prazan želudac loše mogu spavati? Tada je vaše spasenje je na dijeti za trbuh i bedra leži u čaši jogurta sa malo masti. Usput, klasificiran ovaj fermentirani napitak u pogledu zdravstvene lik ne samo masnoće, kako odabrati i piti kefir, mi smo to činili u drugim člancima

Ne zaboravite piti što više vode svaki dan.

Pridržavati gore navedenih pravila ne treba do toga trenutka, kako ćete postići željeni rezultat, a cijeli život. Dijeta za mršavljenje trbuh i bedra ne podrazumijeva patnja, gladovanje ili tvrdih ograničenja, pa staviti ga u jedan ili drugi način, uopće nije teško.

Ako slijedite sve savjete gore, a rezultati neće vas čeka – već nakon 3 tjedna ste primjetno pretvoriti. Brzina dolaska lik u idealno stanje se može povećati uz pomoć vježbe (vjerni pomoćnik, od vas će postati hula Upupam, ili, jednostavno, obruč) i različitih tijela obaviti. Dijeta za mršavljenje trbuh i bedra će raditi bolje, ako se osim ograničenja u hrani koju će koristiti kremu i piling za problematičnih zona. Posebno preporučujemo vam anticelulitna medeni masaža, kao i pročitati članak o medeni salonu ljepote imate kod kuće, med procedure i čudesna svojstva meda.

rezultatі