Kako izgubiti težinu u trbuhu ženi

Prvo mjesto gdje se masne naslage daju o sebi znati, postaje struk. Tako da ako želite izgubiti težinu, posebnu pozornost posvećuje upravo ovom području. A samo malo ljuljati press, osposobljavanje trbušne mišiće. Žena će se morati i za kontrolu proizvoda koji ulaze u tijelo, jer samo nemasna hrana u kombinaciji sa fizičkim vežbama i oblozi će skinuti višak kilograma.

Za mnoge žene najviše problematično područje je trbuh i boca. Vitak struk – zalog ženstvenosti, milost i mladosti. Na žalost, taloženje viška masnoće u ovoj oblasti suočava ne samo vlasnik stas "jabuka". Paradoks se sastoji u tome, da upravo od strane teže samo otjerati masne naslage, iako je upravo tu najčešće su i proširite. Pokušajmo shvatiti kako izgubiti težinu u trbuhu žena i je li moguće ponovno pronaći idealno ravan trbuh.

Glavni razlozi za biranje viška masnoće u području struka

Puglias

Obično, mlade djevojke uživaju u ravnim trbuhom i glatka strane, nose 42-44 veličina odjeće i ne razmišljaju o tome da će prije ili kasnije ova zona tijelo će postati najproblematičnijih. Za trideset godina već postaje nemoguće ubacivati u hlače ili traperice, bez pojave ružnih "perle" nad pojasom. Postaje teško odabrati garderobu, morati napraviti izbor u korist haljine za žene u dobi od, maksimalno sakriti nedostatke lik. Višak masnih naslaga u stanju uništiti samopouzdanje bilo predstavnik spola. Da li je moguće spriječiti pojavu prekomjerne tjelesne težine u području struka? Da, ali morate se pridržavati sljedećih pravila:

  • Jesti treba na meru. Prejedanje i poremećaj ravnoteže proteina, masti i ugljikohidrata – glavni razlog naslage masti u području trbuha. A bolje nije bolno promijeniti svoje prehrambene navike u trenutku kada se problem već postoji, a spriječiti problem, počevši ispravno i uravnoteženih jesti još od svoje mladosti. Ako roditelji nisu uspjeli usaditi vam pravo ponašanje kod jedenja – razviti ga sami sebe. Samo jedan ste odgovorni za zdravlje svog organizma i ljepotu struka. Prejesti se, zlostavljanje jednostavnih ugljikohidrata i zasićenih životinjskim mastima – izravan put do ogroman trbuh.
  • Alkohol: pivo, kokteli, vino, liker, i sva alkoholna pića sadrže šećer – to nije samo udarac po tijelu, ali još i izravan put do tzv trbuščić od piva. Nemojte misliti da on može nastati samo kod muškaraca, zlostavljači pivo. Vitka, nabildani sars-a je moguće samo u potpunoj eliminaciji alkoholnih pića iz prehrane.
  • Hrana, jedu manje od tri sata prije spavanja, nema vremena za probaviti. To doprinosi povećanja proizvodnje plina, nadutost, pojave bolesti probavnog trakta. Ovaj teret za probavu štetna. Potrebno je još od svoje mladosti usaditi naviku ne postoji ništa za tri-četiri sata prije spavanja.
  • Sportski opterećenje. To ne bi trebalo biti teret za vas – fitness trebao donijeti radost. Obratite pozornost na igre sportova, jogu, pilates, latinskoameričkih plesova. Osnovni uvjet – potrebno je postojanost. Od dva-tri treninga uspjeha ne bi bilo. Pronađite za sebe takva vrsta fizičkog opterećenja, koji bi donosio radost, zapalili u vama strast. Ne mora nužno do iznemoglosti pumpa abs u teretani: masnoće s trbuha će se jednostavno rastopiti od čak jednostavan aerobik! Što je najvažnije – redovitost.
  • Piće način važno, jer on uklanja iz tijela toksine i pomaže da biste dobili osloboditi od natečenost tkiva u području struka. Na kilogram težine mora biti ne manje od 30 ml čiste vode.

Što učiniti s debelim trbuhom

lijep trbuh

Ako ste ipak propustili trenutak kada bi mogli pomoći preventivne mjere, pa sada obujam struka je daleko od idealnog – ne žurite se uzbuditi! Kako izgubiti težinu trbuh ženi, ako težinu već se upisali? Uvijek možete vratiti vitak struk – ali za to će se morati naoružati strpljenjem. Potrebno je obnoviti svoj stil života i prehrambene navike.

Evo namirnica koje možete jesti u neograničenim količinama, u bilo koje vrijeme (isključujući vrijeme za tri sata prije spavanja):

  • posni sir;
  • kuhani bjelanjak;
  • omlet od bjelanjaka i mlijeka (bez ulja);
  • kuhana piletina u umaku od soje;
  • pirjana govedina, pre marinirani u luk umaku;
  • nemasni jogurt, ryazhenka i drugi mliječni pića;
  • domaći sir od 1,5%og mlijeka.

Kao što vidite, osnovni uvjet za odabir proizvoda – to je minimalni sadržaj ugljikohidrata i masti. Sve najpopularnije i brzo djeluju dijeta temelji se na proteinski hrani – iskoristite to sebi u ruke. Od proteinskih proizvoda možete napraviti bogat i ukusan obrok za dugo vremena. Glavna stvar – ne raskinuti i ne organizirati svoje tijelo "ugljikohidrate eksplozije" u obliku torte, pizze i čokolade. Nakon šest mjeseci takve prehrane, i sami ćete biti iznenađeni rezultatima.