Koliko je potrebno vremena da se vide rezultati mršavljenje uz pomoć dijeta i sport

Da bi vidjeli prve rezultate mršavljenje kod jednog čovjeka otići mjesec dana, kod drugog - nekoliko dana. Na to utječe mnogo čimbenika, uključujući i izvornu veličinu i prehrani. Odgovor na pitanje kako brzo možete primijetiti gubitak težine - višeznačan posljedica takvih razloga:

Mršavljenje
  • Na izvornu veličinu. Pri početnom indeksu mase skoro do pretilosti, možete izgubiti težinu i na 9 kg za jedan dan. Ako osoba na izvornu veličinu tijela više, on će početi ubrzano gube na težini u prvih nekoliko dana prehrane.
  • Tip prehrane. Neke dijete su početni stadij, u kojem ljudi gube više kilograma. Atkins dijeta ili Južne plaže, drugi popularni programi počinju s oštrog starta, kada je u roku od jednog do dva tjedna ograničenja u hrani stroge stimulirajući brzo mršavljenje. U ovoj fazi, osoba gubi od 2,5 kg po tjednu. Kao rezultat, gubitak težine će biti primjetna prije.
  • Unos ugljikohidrata. Smanjenje količine ugljikohidrata u hrani dovodi do brzog gubitka vode. Prilikom uklanjanja tekućine iz tijela čovjek se osjeća lakše. Na nisko-ugljikohidrata prehrani nekim izgubiti težinu na 5 kg/tjedno. Gubitak težine zbog vode se razlikuje od spaljivanja masti. Smanjenje unosa ugljikohidrata u dijeti - odličan pristup za gubljenje težine, dio integriranog programa zdrave prehrane.
  • Koliko često vaganje. Redovito. Ako vaganje puta tjedno, možete vidjeti ukupni rezultat pilule za sedam dana, uz redovitu kontrolu promjena indikatori će formirati jasnu dinamiku pada, rasta ili stabilnost težine. Težina se mijenja: razlozi za to - natečenost, nepravilna prehrana tijekom dana, unos više kalorija nego što troškova? Koja je svrha potjerati. Za neke - to je želju da nosi manju veličinu odjeće, za druge - smanjenje brojke težine, promjene na određenom dijelu tijela i ostale

Digitalne vage prikazuju male fluktuacije ukupne mase tijela (sa preciznošću od grama), ali ih nema dovoljno, da se primjetiti smanjenje bilo kojeg pojedinog dijela tijela. Siguran način da se ispred slimming - izmjeriti odjeću koju ste stavili s poteškoćama.

Sljedeći korak - smanjenje obujma svaki dio tijela. Ove promjene se javljaju tijekom procesa mršavljenja, ili uopće nevidljivi, sve dok čovjek ne će izgubiti 2-3 kilograma. Da biste dobili rezultate ranije, izvodite složene vježbe tijekom dijeta. Nastava u teretani ili fitness poboljšati oblik tijela, daju otmjenost, tonus mišića. Rast mišićne mase povećava i indeks tjelesne težine - dodjeljivanje pritisak na sve mišiće istovremeno, ne koncentrirajući se na određenom području.

Dijeta

Koliko će proći vremena prije nego što će se smanjiti veličina odjeće

Od čega još zavisi kako brzo će se promijeniti uobičajene veličine odjeće:

  • Rast. Mali žena visokog rasta, spustivši 5 kilograma, gubljenje težine za 10% od tjelesne težine. Takav rezultat je izuzetno značajan, i njegova veličina će se smanjiti za pola. Za niske žene atletski stas takav gubitak neće biti opipljiva, i neće promijeniti joj veličinu.
  • Neujednačenost smanjenje količine. Smanjenje veličine parametara se događa na svakih 5-6 kg izgubljene težine, ne pada ravnomjerno po cijelom tijelu - ta razlika ovisi o svaki pojedini dio tijela.
  • Da biste promijenili veličinu gaćica treba smanjiti obujam struka i bokova oko 3-4 vidi
  • Za promjenu veličine gornjeg dijela tijela, smanjite obujam grudi i struk oko 3 cm (za male veličine) i 4 cm (za srednje i velike).
  • Za promjenu veličine haljine, smanjite oko jedan po jedan jedan centimetar u u opsegu struka, grudi i ovisno o stilu i slijetanja haljine.

Kako dugo čekati na rezultate gubitka težine (Uzorak vremenskoj skali)

Novi veličina odjeće i manje količine tijelo nije jedina prednost mršavljenje. Ako se držati zdrave niske kalorijske prehrane i treninga, dođete do sljedećih rezultata:

  1. Prvi tjedan: žena primjećuje promjene na vagi (obično do dva kilograma). Većih promjena u količinama može vidjeti neće, ali će se pojaviti osjećaj lakoće.
  2. Drugi tjedan: poboljšava izgled. Obavljati lakše vježbe, a odjeća - više slobodan.
  3. Treći tjedan: pojavljuje pokretačka snaga na putu gubitak suvišnih kilograma. Ako je plan mršavljenja provodi dosljedno, pojavljuje se osjećaj da program djeluje.
  4. Četvrti tjedan: na početku ovog tjedna gubitak težine 2-3 kg, što se očituje smanjenjem veličine odjeće. Kroz četiri tjedna novi unos hrane se percipira kao dio normalnog života.
Rezultati mršavljenje i izgled

Rezultati mršavljenje i izgled

Mnogi ljudi koji izgubiti težinu čine ulaganja u program za mršavljenje, kako bi poboljšali zdravlje, promijeniti izgled i postati atraktivniji. Privlačnost – pojam subjektivno, ali istraživači su identificirali broj težine, koji se moraju vratiti, da se vidi promjena u fizičkom izgledu.

Znanstvenici su izračunali iznos gubitka težine koji utječu na privlačnost lica - spustivši 3,5-4 kg, okolne će primijetiti razliku u promjeni lica.

Autor studije je objasnio činjenicom da su oni istraživali fatness lica, jer to je "pouzdani pokazatelj zdravlja". On je govorio o nekim dobrim vijestima za žene: "Privlačnost ženskog lica osjetljiva na promjene u težini. Žene na dijeti trebaju izgubiti malo manje kilograma od muškaraca, da su ljudi mislili da ih više privlačan"

Umjeren način života, pravilna prehrana i tjelovježba važni za zdravlje, iako mnogi ljudi imaju veliku važnost izgledu. Svatko bi trebao pratiti svoje rezultate, ali ne uzrujava prerano. Ljudski organizam je jedinstven, i stopa gubitka težine kod nekih može se razlikovati od drugih. Treba biti uporan i stalno podsjećajući o mnogim prednostima postizanje i održavanje zdrave težine, da ostanu motivirani tijekom procesa mršavljenja.