Rejting marki kiselo-mliječni proizvod: bilo kefir je najbolje za mršavljenje

Jede kiselo-mliječni proizvod koristan za održavanje lik i probave općenito, ali odgovor na pitanje, što kefir je najbolje za mršavljenje, ne znaju svi. Važno svježinu, masti, kalorija i čak i temperatura napitka. Osim toga, koristiti kefir za mršavljenje mogu, s raznim dodacima. Postoje čak i cjelovite prehrane na ovom proizvodu. Riješiti pitanje koji je kefir piće za mršavljenje će vam pomoći da se upute u nastavku.

Što bi trebao biti sastav jogurta

O prednostima ovog napitka može se govoriti mnogo. Ona je ne toliko u niskim kalorija, koliko u sastavu. Glavna prednost – bakterije-prebiotic komponente, koji pomažu vratiti slomljena niske kalorijske dijeta microflora crijeva. Pronaći u trgovini apsolutno prirodni kefir teško, pa obratite pozornost na sastav proizvoda obavezno. U njemu moraju biti prisutna:

kefir
  1. Kefir sourdough. Najviše korisnih smatra sadrži lactobacillus kulturu, gljivica i kvasca. Ako u sastavu samo jedan od dva, onda se proizvod može nazvati već s kiselim mlijekom ili pseudo kefir. Nemojte odabrati piće, u sklopu kojeg je "sourdough mliječna kiselina kultura".
  2. Protein je sastavljen od jogurta previše je potrebno. Protein čini uravnotežen niska u kalorija dijetetski način ishrane, pomaže smanjiti apetit, ubrzava spaljivanje masti. Proteina u sastavu mora biti najmanje 3%.
  3. Kalcij. To je mineral u tragovima također je obavezan. Sprečava nakupljanje masnih naslaga i pomaže tijelu da se brže troši kalorije.

Na pakiranju je ista u sastavu ne bi trebali biti prisutni takve sastojke kao suho ili refurbished mlijeka, voćnih dodataka, boje, palmino ulje i konzervansa. Ovi proizvodi čine pravi kefir u kefir piće. Same korisne i prave u ovom slučaju djeluje farma proizvodi. U sastavu dobrog kefira mogu biti prisutne:

  • pasterizirano mlijeko;
  • sourdough žive bakterije ili na kefir gljive;
  • fermentirani jeza i Bifidobacterium.

Kalorija mlijeko proizvoda

Prilikom gubitka težine je jedan od najvažnijih kriterija odabira proizvoda je njihova kalorija. Isto vrijedi i jogurta. Njegova kalorija određuje masnoće. Za postizanje dobroj formi poželjno je odabrati piće s najnižim joj kamata. Kalorija u tom slučaju će biti oko 25-30 kcal na 100 g proizvoda. U tom mršav napitak ima sve prednosti bez dodatnih kalorija.

Kefir koji masnoća bolje za mršavljenje

piti kefir

U potpuno obrano jogurt nema nekih korisnih vitamina, tako da tu opciju odaberete ne isplati. Osim toga, sasvim isključiti iz prehrane masti previše ne trebaju, jer organizmu je potreban. Najbolja opcija – odabir piće s masnoće do 1%. Pomoću biljnih ulja u prehrani takav kefir odgovarati. Ako u vašoj prehrani masti ograničeni u potpunosti, a zatim izaberite opciju s masnoće 2,5%.

Rok trajanja

Bilo kefir je najbolje za mršavljenje - samo da je proizveden ili onaj koji je već par dana? Pozitivna svojstva ima samo svježi proizvod. Pojam prirodnog jogurta je 7-10 dana od datuma proizvodnje. Samo takav period žive bakterije u sastavu piće. Veći rok trajanja označava dostupnost u sastavu konzervansa. Kiselo kefir ima na tijelu isti učinak, ali:

  • ima povećanu kiselost, što može negativno utjecati na probavni sustav;
  • ima jak laksativni učinak.

O past due proizvoda govori i dosljednost. Kod svježeg jogurta ona homogene. Ako je agitacija u piće ističu dva sloja – serum i pahuljice, onda to ukazuje na isteka roka trajanja. Na to također ukazuje žuta boja piće, gorak okus i oštar miris. Takav napitak konzumirati apsolutno nemoguće. Svježi proizvod je blago kiselkast i nema jakog mirisa, a boja mu je bijela.

Kako piti kefir za izgubiti težinu

Važno je ne samo pitanje, koja je kefir je najbolje za mršavljenje, ali i kako ga piti. Većina nutricionista preporučuju piti ovaj napitak za večeru ili prije spavanja, a na namjenu. Svojim snažnim fat-burning djelovanjem kefir je dužan kalcij, koji se bolje apsorbira kako je vrijeme navečer. Iz tog razloga čašu takvog koktela prije spavanja stvarno pomaže gubitak težine. Osim toga zamke, važno je pridržavati se i sljedeća pravila uporabe:

  1. Dnevna norma. Optimalno je 200-400 ml jogurta dnevno. Veća količina može uzrokovati edem, nadutost, snažnog nadutost.
  2. Vrijeme primitka. Ovaj napitak je koristan ne samo u večernjim satima. Odličan izbor za doručak ujutro – heljda ili voćni miks s kefir. Za ručak je za održavanje mentalne aktivnosti i suzbijanje želje za slatkim može popiti čašu ovog proizvoda s dodatkom meda ili cimeta.
  3. Trajanje. Ako je to kefir mono -, to se ne može držati više od 3 dana, jer za tijelo to je veliki stres. Pri uravnoteženom izbornik pomoću koktela, voća i povrća, mršavljenje s kefir može trajati 7, 10 i čak 21 dan.
kefir za mršavljenje

S medom

Kada odgovarate na pitanje, što je kefir je najbolje za mršavljenje, vrijedno je spomenuti mogućnost konzumiranja napitka s dodacima. To će vam pomoći da prošire prehrani, da i sama piće ne dosadi tako brzo. Postoji mnogo recepata kefir koktela, uključujući i one s dodatkom meda. Priprema za jednu od njih:

  1. Pripremiti 250 ml jogurta masnoće do 1%.
  2. Dodati žličicu žličica meda. Možete ga zamijeniti istim brojem sirupa od šipka.
  3. Na kraju dodati još žličica zobi ili prahu, pšenične mekinje.
  4. Promiješati sve do homogene države.
  5. Konzumirati proizvod umjesto drugog doručak ili posljednjeg obroka.

S cimetom

Za poboljšanje fat-burning svojstva kefira možete dodati u njega različiti začini poput cimeta. Osim koristi, a gubljenje težine je još i poboljšava okus napitka. To je posebno važno, da se pojavi zarazna za kefir, i on je počeo smetati. Priprema koktel vrlo jednostavno – u čašu mlijeko piće jednostavno dodati pola žličice cimeta. Konzumirati ga bolje prije spavanja i noću, u tijelu nastaje proces spaljivanja masnoća.