Kako brzo smršati

Niste primijetili da u posljednje vrijeme mi je uvijek negdje žuri? Ritam modernog života ne daju stajati na mjestu. Događaji zamijenjena su se jedan za drugim, a cilj nam je učiniti sve. Drugim riječima, "i živjeti požurite, i osjećaju u žurbi". Nam samo želim ovdje i sada. Čak i izgubiti na težini želimo brzo za nevjerojatno kratko vrijeme. Počeli tražiti načine i tehnike i, naravno, ad offendant na beskrajne rasprave o tome, štetno ili ne brzo mršavljenje. Verzije i argumenata o tome je nevjerojatno mnogo.

brzo mršavljenje

Ali nakon svega što nam je potrebno za izgubiti težinu brzo, vrlo je potrebno, ako u bliskoj budućnosti nazire se dugo čekala ljeto i godišnji odmor, putovanje na more na odmor ili na drugi ne manje važan događaj. Kako brzo smršati i po mogućnosti bez štete za zdravlje? – ovo pitanje postaje jedva glavni na dnevnom redu. Ako je cilj postavljena, znači, vrijeme je da se na drastične korake, inače san može tako i ostati san. Zapamtite, ako je višak masnoće idući od godinu dana, onda brzo izgubiti težinu i težinu za nekoliko dana bez štete za zdravlje sigurno neće uspjeti. Upravo stoga, kako bi se brzo izgubiti na težini, morate djelovati mudro.

Prva stvar koju trebate učiniti je posavjetovati se sa stručnjakom i saznati postoji li imate kontraindikacija za brzo gubitak težine . Ako ste zdravi i to možete priuštiti, želite sa ozbiljnošću krećemo na izboru brze prehrane, odabirom prikladne za sebe opciju. Molimo budite strpljivi, proučavajući sve pro i kontra od toga, kao što možete izgubiti težinu brzo, jer je riječ o vašem dobrobit. Za takve nepredviđene stane kratkoročni i istovar brze prehrane. Takve dijete osim toga imaju blagotvoran učinak na organizam u cjelini i u isto vrijeme pomažu izgubiti težinu brzo. No, za početak, izdvojićemo nekoliko važnih trenutaka na koje trebate uzeti u obzir, odlučujući za izgubiti težinu brzo:

  1. Odlučite u koje doba dana vam je draže da se hrane i držati tog rasporeda, bez prekida. To će vas spasiti od akutnog osjećaja gladi.
  2. Popijte čašu tople vode pola sata prije obroka. To će olakšati i brzog zasićenja s upotrebom minimalne porcije hrane. Govoreći o vodi, treba napomenuti da je za dan ga treba piti 1,5-2 litre. Nedostatak vode u tijelu može dovesti do raznih problema, dok dovoljan broj svojih potiče normalnu razmjenu tvari i pročišćavanje organizma od toksina. Stoga, kako bi se izgubiti težinu brzo i bez štete za zdravlje, piti dovoljno vode tijekom cijelog dana: 1 šalica ujutro, odmah nakon buđenja, a zatim – prije svakog obroka i navečer prije spavanja.
  3. Jedite hranu više vlakana sadržane u najobičniji povrću. Jedite ih više u sirovom obliku, to će donijeti više koristi. Povrće, kao što je poznato, potiču mršavljenje i ubrzavanje metabolizma u tijelu.
  4. Još jedan važan tajna kako izgubiti težinu brzo, ne šteti zdravlju – jede kuhano, pirjano i kuhani na pari hrane.
  5. Uklonite iz svoje prehrane sve pečeno, slano, pušio, brašno, maslac kolačiće, potpuno izbjegavajte gazirana pića.
  6. Pripremite se za brzim istovar dijeta ne samo fizički (na primjer, odbijajući uoči od večere), ali i moralno, jer ovih dana ne daju tako lako. Međutim, postaviti sebe za to nije potrebno, gledate na sve što se događa pozitivno i gracili sebi na zdravlje!
brzo mršavljenje dijeta

Dijeta "Četiri postom dana"

Dijeta ova dijeta strogo uređen je odredbom o pravu i uključuje samo 4 nazivi proizvoda i 4 napitak, koji možete jesti i piti koliko god želite. Postoje i druga ograničenja: zeleni čaj i sok od jabuka, treba piti bez šećera, riže i piletine – kuhati i jesti bez soli. Možda je takva stroga dijeta bez soli i šećera će vam mali saporis i nadmoćan, ali, vjerujte mi, onda pronađeno osjećaj lakoće, koji će vam dati četiri dana takve prehrane, nadoknaditi sve svoje oskudicu i patnje.

  • Prvi dan: kuhana riža, svježe iscijeđen sok od jabuka.
  • Drugi dan: kuhana piletina, sok od jabuka i zeleni čaj.
  • Treći dan: posni sir, ne-masnu kefir.
  • Četvrti dan: bilo raznih nemasnog mlijeka i sira, zeleni čaj.

Dijeta "Ljeto"

Primijeniti ovu dijetu bolje, sigurnije, efikasnije cijelog ljeta. Upravo u ovo doba godine puni trgovine i tržišta obiluju nevjerojatne količine povrća i voća. Dakle, ne negirajući zadovoljstvo, 4 dana, na koji je dizajnirana ova dijeta, možete lako izgubiti 2-3 kg. Osim toga, dijeta "Ljeto" je još i vrsta čišćenje prehrane, kao i uklanja iz tijela štetne tvari i toksina.

  • 1. dan.Može se jesti samo voće, piti prirodni svježi sok.
  • 2. dan. Prednost se daje biljni čajevi: romashkovyj, malina, venatione, Etiam i mnoge druge, kojih u ljekarnama nevjerojatno mnogo.
  • 3-treći dan. Na ovaj dan se preporučuje mršav na povrće kao što su sirovo i kuhano u vlastitom soku.
  • 4. dan. Jedite povrće, juha od različitih vrsta kupusa (u boji, brokula, koraba) s dodatkom paprike, luka, peršina i češnjaka. Štoviše, jesti takve juha po cijeli dan možete koliko hoćete.
  • Trodnevni dijeta

    Zapamtite, za tri dana na ovoj dijeti moraju nužno slijediti 4 dana normalne (srednje) hrane. Nada je, da za tri dana teškoće i ograničenja slijediti 4 "normalnih" dana, pomaže da se kroz ova tri dana skoro bezbolan. Da, i zbog ravnoteže proizvoda ova dijeta se prenosi prilično lako. Nakon toga, već nakon pratiti dijeta 4 dana važno je ne slomiti, jesti razumno, i tijelo se vremenom sama naučiti držati pod kontrolom.

    • 1. dan

      Doručak: crna kava ili čaj bez šećera, kriška kruha, 2 žlice. l. Džem ili pekmez.

      11.00 sati: ½ grejpa, 75 g tune, 1 kriška kruha, 4 rotkvice, 1 krastavac.

      Ručak: 100 piletine bez kože i masti, 1 Stak. zelena kuhanog graha, 1 Stak. kuhana isjeckan repe, 1 kriška kruha. Piletinu sitno narezati, dodati 1 tsp. soja umak i, stalno miješajući, brzo smeđe na tavi bez dodatka ulja.

      Večera: 1 mala jabuka.

    • 2. dan

      Doručak: crna kava ili čaj bez šećera, jaje u bilo kojem obliku, 1 kriška kruha.

      11.00 sati: 1 banana, 100 g nemasnog svježeg sira, 4 rotkvice, kopar, 3 suhe kekse.

      Ručak: 100 g šunke, 100 g kupusa, ½ Stak. isjeckan mrkve, 1 kriška kruha.

      Večera: čaj, 50 g suhe šljive.

    • 3. dan

      Doručak: crna kava ili čaj bez šećera, 30 g sira, 3 suhe kekse.

      11.00 sati: 1 mala jabuka, 1 kuhano jaje, 1 svježi ili slani krastavac, 1 kriška kruha.

      Ručak: 50 g tune, 100 g kuhane repe, 100 cvjetače, 1 kriška kruha.

      Večera: pola male dinje ili jabuka.

    Ekspres dijeta za vikend

    Ni za koga nije tajna da su vikendi su za sve nas ne istovarи, nego dignissim, ovih dana smo nastojati jesti sve što je u krpu. To je, konačno, vrijeme posvetiti vikenda rad nad sobom. Počnite primjena ove prehrane je u petak, u zgradi, na ovaj dan, iako bi se iz škroba hrane i slatkiša, zatim ograničenja u hrani vikendom ne će vam se činiti previše ozbiljne.

    • Subota

      Doručak: 1 Stak. 2,5% jogurta, 1 sendvič od raženog kruha sa sirom.

      Ručak: povrće, salata s dodatkom zelenog graška ili konzervirane kukuruza, začinjeno uljem.

      Večera: 150 g nemasne (bolje marine) ribe, 1 Stak. kefir.

    • brzo mršavljenje i recepti
    • Nedjelja

      Doručak: 1 Stak. zeleni čaj, 2 biskvit.

      Ručak: 2-3 male krumpira i salata od kupusa (svježi ili kiseli) s kukuruza, začinjeno uljem.

      Večera: 100 g pileća prsa, povrće ili voćna salata, 1 jaje, 1 Stak. kefir.

    Krumpir dijeta 3 dana (opcija, ne za infirma)

    Krumpir, kao što je poznato, dobar doprinosi extinguere čak i vrlo jakog apetita. Ova dijeta će vam pomoći da izgubite težinu na 500-700 g na dan. To prednosti, ali postoji i kontra – krumpir dijeta ne sadrži vitamine, tako da za vrijeme njegove primjene se preporučuje uzimanje vitamina u tabletama.

    Doručak: 1 Stak. mlijeka.

    Ručak: 300 g svježeg pire krumpir na vodi.

    Večera: krumpir salata, za pripremu kojih će vam trebati 250 g krumpira kuhano, 1 zavarene tvrdo kuhana jaja, sol, ocat, ulje i mješavinu mljevenog papra po ukusu.

    Takva restriktivna dijeta vam neće moć? Zatim pokušajte više soft varijanta krumpira u prehrani. Zavarite 1 kg krumpira u uniformi i podijelite na 5-6 obroka. Jedite krumpir bez soli, ali budite sigurni bilje: kopar, peršin, vlasac, bosiljak. Za doručak možete jesti 1 kriška raženog ili furfures kruha s maslacem, a na ručak dodajte krumpir malo svježeg povrća: mrkva, kupus, luk, krastavce, kuhana repa, bugarski papra, osim rajčice, patlidžana, tikvica. Od pića pijte toplu vodu u neograničenim količinama, zeleni čaj, bez šećera, labavo pivo biljnih čajeva.

    Dijeta "Kupus čudo"

    Kiseli kupus – najpovoljniji u Rusiji proizvod. U kiseli kupus sadrži bakterije, podstiču proces probave, kao i tvari, izlučivanje iz tijela toksine i otrove. Dakle, ova dijeta je vrlo korisno i omogućuje vam da izgubite težinu na 2 kg za 3 dana.

    Doručak: zobene pahuljice, 250 g voća, 1 šalica nezaslađen jogurta (ili 1 kriška kruha od brašna, krupice, komad je kuhano meso, rasol kiseli kupus).

    Večera: palačinke od kiselog kupusa na sljedeći recept: 1 grated krumpir, 2 žlice. l. kiseli kupus, 1 jaje. Salata od kiselog kupusa (ili salata od kiselog kupusa 1 jabuka i 1 mrkva).

    Večera: kiselo zelje, pirjani s ribom i repe, ili juha od kiselog kupusa s 2 krumpirми i zelenilom.

    Ako se u intervalima između obroka pojavi osjećaj gladi, pojedite još kupusa i obavezno pijte vodu.

    Jaje-honey dijeta

    Čovjek, "sedens" na ovu dijetu, potrebno je prije temeljito sve vagati. Prvo, sirova jaja ne vole svi, a u kombinaciji s medom više. Drugo, jaja za prehranu potrebno je svježe, bolje domaće, kupljene od dokazanih ljudi. Ove mjere opreza su potrebne kako bi se isključila mogućnost infekcije infekcije salmonelom. Tako da razmislite o tome. Iako na ovoj dijeti stvarno izgubiti 2-2,5 kg za 3 dana.

    • 1. dan

      Doručak: 2 žumanjka i 1 tsp. meda umutiti mikserom (raditi nešto poput Gogolj-Mughal). Šalica čaja s limunom ili kafu.

      Ručak: 90 g nemasnog sira, čaj ili kava s 1 tsp. meda.

      Večera: čaša juhe, 1 kriška crnog kruha. Jabuka, kruška ili naranča.

      Na noć: čaj s limunom.

    • 2. dan

      Doručak: jaja s medom (turpis mješavina), kava ili čaj sa limunom.

      Ručak: jaja s medom, 100 g sira, čaj sa limunom ili kafu.

      Večera: 150 g ribe, pržene bez masnoće (na gradelama), salata od svježeg povrća, čaj s limunom.

    • brzo mršavljenje meni
    • 3. dan

      Doručak: jaja s medom, jabuka, čaj s limunom.

      Ručak: 50 g sira, 1 kriška raženog kruha, 200 g salate, fueled limunom.

      Večera: 300 g kuhana povrća (škroba), jaje, čaj od 1h.l. meda.

    Za vrijeme dijeta je potrebno dnevno pojesti i polovina limuna u bilo kojem obliku: čaja, u obliku soka, razrijeđen s vodom, možete dodati i limun u vitellus-med smjesu.

    Dijeta za odlučne žene

    Svaka žena, determinatur ići na dijetu, može se s pravom pretpostaviti njegov čin je podvig. Predloženi dijeta nije iznimka. Traje tjedan dana, ali osjećaj lakoće naći već u 4. dan. Najvažnije pravilo – večera ne kasnije od 18.00.

    Doručak: 100 g nemasnog sira s komadićima svježeg voća, čaj bez šećera.

    Ručak: nemasna riba, povrće, salata, desert – bilo koje voće.

    Večera: jogurt, 1 i 2 tosta od crnog kruha.

    U zaključku, želim podsjetiti sve koji žele brzo izgubiti težinu i težinu , da nijedna dijeta bez traga za tijelo ne prolazi. To je razlog zašto sve brze prehrane izračunati ne više od 3-5 dana, nakon čega je potreban predah najmanje 2 mjeseca.

    Kažu da cilj opravdava sredstvo. Dakle, u našem slučaju, cilj treba biti realan, a sredstva odabrati one prave. Samo u tom slučaju ste uspjeli izgubiti težinu brzo i bez štete za zdravlje.

    Sretno i odlične rezultate!