Korist i štetu postom dana za mršavljenje

istovar dan

Smatra se da je post dana za mršavljenje – najbolji neškodljiv način zbrinjavanja viška težine. Ali kontra postoji i kod njih. Tako da je oprez ne boli. Prilikom istovara redoviti unos kalorija osoba je smanjen za 20-30% od norme. Na taj način tijelo se čisti, da iz njega odlazi višak tekućine, a rezultat je masa tijela se smanjuje.

Korist rukovanja dana

  • Praktičnost

U pravilu tijekom cijelog dana pravo ima jedan ili dva proizvoda.

  • Brz učinak

Zbog niske potrošnje kalorija, masti brzo izgara, težina odlazi.

  • Čista koža

Tih dana u tijelo se čisti od toksina. Na kraju, radi bolje crijeva, nestaju alergijske reakcije i dermatitis, poboljšava opće stanje kože.

Štetu rukovanja dana

  • Stres

Nakon istovara tijelo može početi pohranjuju svi dolaze hranjivim tvarima, pretvarajući ih odmah u masti. Na kraju možete brzo birati sve što srušila.

  • Usporavanje metabolizma

Obično rukovanje dana ne uravnotežene VIGILATE, i to dovodi do poremećaja metabolizma i problema u radu probavnog sustava.

  • Promjene raspoloženja

Zbog nedostatka energije u takvim danima, čovjek može postati razdražljiv, to može smanjiti učinkovitost, pojaviti slabost – sve do vrtoglavica.

Pravila rukovanja dana

Ako se vagati "pro" i "kontra", uspjeli doći do zaključka da je post dana nije toliko su sigurni za zdravlje. Međutim, ako ste se odlučili posegnuti za takav način mršavljenja, pokušajte slijediti određena pravila – tako da donijeti rizike na minimum.

  • Ne fame naše od gladi

Konzumirati manje kalorija – to ne znači da ništa ne postoji. To se može postići, na primjer, smanjite porcije svoje uobičajene prehrane ili ograničava unos masne i kalorične hrane – pečenog mesa, mayonnaise salate, salame i poluproizvoda, bogat pečenje i slatkih deserta.

  • Nemojte eksperimentirati

Odaberite za sebe najbolji izbor za istovar, koji ne će izložiti vaše tijelo pod stresom i s njim kad god se ukaže potreba. Nema potrebe provoditi nad sobom praktična iskustva.

  • Pijte više vode

Ovih dana treba popiti najmanje dvije litre vode. Tada tijelo zaista biti očišćen.

mesna istovar dan
  • Ne jedite istovar dan sol i začini

U tom slučaju, voda se ne će se zadržavaju u tijelu, i bit će isključeni oticanje.

  • Ne odgovara više od jednog rukovanja dana tjedno

Inače u tijelu može srušiti, nakon čega ćete postati zaposliti masu puta brže nego prije.

Važno!

  • Dan nakon istovar, ne skok na hranu, bez obzira na gladnu se ni probudio. U suprotnom, vaš cijeli istovar uzalud.
  • Prvo, suzdržite se od brzih ugljikohidrata (šećer, kruh, pecivo, tjestenine i svjetlosnom senzoru).
  • Drugo, smanjite broj kalorija po 5-7% od uobičajenih normi – za to je dovoljno staviti na tanjur na 3 žlice. žlice manje jesti.
  • I treće, jedite češće, ne dozvoljavajući pojavu osjećaja gladi. Ali prigristi bi trebao biti korisno voće orasi, jogurt umjesto peciva ili slatkiša.

Postavi post dana

Postoje vrste unloadings' po grupama:

  • ugljikohidrata istovar – riža (heljda, zob), lubenica, krastavac, jabuka dana;
  • proteinski istovar – sir, mesni, riblji dana;
  • mliječna istovar – kefir, jogurt, mliječni post dana

Najuspješnije post dana

Mesna istovar dan

Kuhana piletina (bez kože) u cijelosti ili kuhana teletina bez soli (dozvoljeno soja sos u malim količinama) dijeli se na pet obroka tijekom dana. Piti samo vodu.

Kefirno-pita od istovar dan

Na jedan obrok – samo jabuke i pola šalice jogurta. Obroke ne bi trebalo biti više od šest, ali ne manje od tri dana. Kefir u ovoj verziji igra značajnu ulogu, jer mliječna kiselina s uspjehom čisti crijeva.

Riža istovar dan

Dnevno je dozvoljeno tri obroka. Po 50 g suhe riže s voćem i mlijekom, a za ručak i večeru – s povrćem. Slika bolje ne kuhati, a indignans s večeri (prelijte kipućom vodom i ostavite preko noći, pre ispiranjem tekućom toplom i hladnom vodom)! Kao piće odaberite zeleni čaj.

heljda kefir istovar dan

Buckwheat-kefir istovar dan

Na doručak, ručak, večeru jedite samo heljde, indignans s večeri, po analogiji s rižom. Ne dodavati soli. Kao prigristi i prije spavanja popijte čašu jogurta.

Krastavac istovar dan

Ako trebate izgubiti težinu brzo, organizirati istovar dan na krastavci. Ovo povrće kombinira dvije korisne kvalitete – u njemu vrlo malo kalorija i sadrži tartronovaya kiselina, polako proces pretvaranja ugljikohidrata u masti. Osim toga, krastavci vadi vodu iz organizma. Za takav istovar možete izgubiti i do 3,5 kg.

Za istovar dan, vaše tijelo će dobiti najviše 300 kcal, tako da je najbolje da ga organizirati, ostajući kod kuće. Nepoželjni fizički i mentalno opterećenje. Uzmi 1,5 kg svježeg žestokih krastavaca i podijeljeno je norma za 6 obroka. Tu ih je potrebno bez umaka, u svom najčišćem obliku. Ako je osjećaj gladi je vrlo jak, dopušteno jesti 2 kuhana jaja i 2 žlice. žlice mekinja.

Napomena

Astrogeology vjeruju: najlakše prolaze i nađu se najučinkovitije za mršavljenje one rukovanje dana, koji se održavaju na dan rođenja. Ne radi se o datumu, a o danu u tjednu – ponedjeljak, utorak i tako dalje Saznajte svoj dan i nakon buđenja "jedite" u skladu s odabranom opcijom istovara.