UČINKOVITA DIJETA ZA MRŠAVLJENJE

Ako vam ne treba tjedan dana ići na more, i tu je vrijeme, snagu i želju za izgubiti težinu sigurno, preporučujemo vam da koristite ovaj način. Ona se temelji na principima pravilne prehrane. Pravila su jednostavna: postoje dopuštene namirnice zaboraviti zabranjenih i piti svaki dan i pol do dvije litre čiste vode.

Da prostorijama

Koje namirnice isključiti kako bi se odstranili želudac i boca je bilo puno lakše? Popis je prilično impresivan:

  • kruh, peciva, cunnus, kolač od sira, keksi, tjestenina i slično;
  • sve slatkiša: čokolade, kolači, sladoled, kolače;
  • alkoholna pića svih vrsta;
  • krumpir i bijela riža;
  • sve slano, marinira, pušio;
  • margarin i maslac;
  • cola, pepsi i ostali slatka gazirana pića;
  • shopping sokovi.

Da prostorijama

Koje namirnice isključiti kako bi se odstranili želudac i boca je bilo puno lakše? Popis je prilično impresivan:

  • kruh, peciva, cunnus, kolač od sira, keksi, tjestenina i slično;
  • sve slatkiša: čokolade, kolači, sladoled, kolače;
  • alkoholna pića svih vrsta;
  • krumpir i bijela riža;
  • sve slano, marinira, pušio;
  • margarin i maslac;
  • cola, pepsi i ostali slatka gazirana pića;
  • shopping sokovi.

Što se može

Popis dopuštenih proizvoda također je prilično velik. I u njemu se, također, može naći dosta ukusna. Dakle, kako bi trebalo biti prehrana žene za mršavljenje trbuh i bočno:

hrana
  • Mliječni proizvodi, bolje je bez masti: kefir, prirodni jogurt, ryazhenka. Oni su potrebni kako bi se stabilizirati rad GIT.
  • Umjesto slatkiša jabuke ili suhe marelice. Ne samo da je ukusna, ali i vrlo korisno: u proizvodima sadrži jako puno vlakana, zbog koje se hrana brže probavlja. Jesti po dvije jabuke na dan oko 11 sati ujutro i 4 sata popodne. Poželjno je odabrati zelene sorte. Suhe marelice jesti nakon ručka kao desert dovoljno 5-6 komada dnevno.
  • Proteini hrane, potrebne za sagorijevanje potkožnog masnog tkiva. Jaja, piletina, kuhana nemasno meso i riba su svi ti proizvodi moraju biti prisutna u vašoj prehrani.

Okvirni prehrani

Dakle, što treba uključivati dijeta, ukloniti salo s trbuha i lateralno sigurno? Možete sami prilagoditi svoju prehranu, vođena savjetima iznad. A možete koristiti i spremni izbornik:

Odmah nakon buđenja – čašu čiste vode na prazan želudac. Vodu je potrebno piti tijekom cijelog dana. Što je najvažnije, da između uzimanja vode i hrane bio vremenski. To je, figurativno rečeno, da perete obrok ni u kom slučaju ne smije.

Trideset minuta doručak: kajgana od jednog ili dva jaja, malo nemasne piletina ili puretina, dvije kriške nemasnog sira i malo prirodnog jogurta (bez ikakvih dodataka). Druga mogućnost doručka kuhani grah ili heljda žitarica, ali ne više od dvjesto grama. Ujutro možete popiti kavu ili čaj, ali bez mlijeka i šećera.

salata

Obrok: jabuka čvrstih zelenih sorti i malo jogurta ili kefira.

Ručak: šolja mesna juha s malo komad samog mesa. Nakon topla salata se priprema od svježeg povrća, na primjer, krastavca, paradajza i bugarskog papra. Možete napunite maslinovim uljem, ali ni u kom slučaju ne majoneze. Za desert nezaslađen čaj i sušene marelice.

Drugi obrok: isti zelene jabuke. Po želji možete zamijeniti Bugarski paprom.

Večera: nemasna riba ili meso, kuhana bez soli i drugih začina. Po želji možete zamijeniti lako salata s plodovima mora. Kao prilog kiseli kupus. Nakon obroka, nezaslađen čaj, najbolje zeleni.

U noći čašu nemasnog jogurta ili komad kuhanog mesa.

Prateći takav način prehrane možete izgubiti nekoliko kilograma u mjesec dana. Važno je da se cijeli izgorjelih težinu – to je mast, a ne i voda, kao i u slučaju "brzih" dijeta. Plus ćete biti sigurni da je težina ne vrati.

Opcija druga: ako treba brzo djelovati

Na ovaj način je manje koristan, ali učinkovitiji. Upozoravamo odmah: stalno, tako da ne može jesti, "brzih" dijeta ne boli vam samo u tome slučaju, ako posegnuti za njim povremeno.

Dakle, nudimo vam nekoliko opcija dijeta za brzo mršavljenje trbuh i bočno, a vi ste izabrali odgovarajući.

Tjedni dijeta za mršavljenje trbuh i bočno

Još jedan učinkovit način za izgubiti težinu za tjedan dana drže mono. Postoji nekoliko popularnih vrsta takvih dijeta:

  • Krastavci+kefir. Dnevno se može popiti litru kefira niskim sadržajem masti i jesti do kilogram krastavaca.
  • Jabuke+svježi sir. Od voća najviše četiri komada, posni sir ne više od kilograma.
  • Pileća prsa+povrće. Po danu ne više od kilograma mesa, na koju možete dodati svježe povrće i lisnato salate.
riba

Jesti se dakle ne više od 5-7 dana. Oskudnu prehranu mono - izaziva nedostatak vitamina, što negativno utječe na zdravlje.

Još dva jednostavna dijeta za mršavljenje trbuh i bočno

I na kraju mi ćemo vam reći još o dva dijetama više bogat, korisne i bogate vitaminima zobeno brašno i jaje.

Dakle, zob dijeta za mršavljenje trbuh i lateralno za žene tjedni meni:

  • Ujutro, u podne i navečer po 200-250 grama zavarene na vodi zobene pahuljice.
  • Kao snack između obroka bilo koje voće, osim banana i grožđa.
  • Dodatno svakodnevno trebali piti do dvije litre čiste vode, zeleni ili biljni čaj. Bilo piće strogo pola sata prije ili sat poslije obroka.
  • Izlazak iz takve prehrane je potrebno postupno. Tijekom drugog tjedna postepeno unositi u prehranu mliječni proizvodi, lean piletinu, žitarice i povrće. Takav spor i uredan izlaz iz dijeta pomoći će trajno učvrstiti rezultat.

    Još jedna učinkovita dijeta za brisanje trbuh i boca za tjedan dana,jaje. Njegova suština je vrlo jednostavna: u roku od 7 dana jesti samo jaja, voća, povrća i vode (2 litre dnevno). Ulja i soli isključeni, isto kao i krumpir, grožđe, banane, smokve i datulje. Sve ostalo povrće i voće bez ograničenja. Preporučuje se mršav na naranče i grejp-prirodni masti plamenika. Ako je vjerovati recenzija, sedam dana takve prehrane možete izgubiti težinu čak 5 kilograma.

    Pred vama sve poznate nam recepti za mršavljenje trbuh i lateralno u kući. Koristite u praksi i podijelite rezultate! (i ne zaboravite vježbe)