Kako izgubiti 5 kg u tjedan dana bez stalne gladi

rezultat gubitka 5 kg tjedno

Vjerojatno ne postoji niti jedna žena koja nije sanjala da će smršavjeti 5 kg ili smršavjeti barem pola kilograma kako bi se riješila osjećaja krivnje za komad čokoladne torte . . .

Ispostavilo se da, ako želite, nije tako teško izgubiti ni nekoliko kilograma! Pogotovo ako imate dobru motivaciju - na primjer, vaš prijatelj se vraća s poslovnog putovanja i želite smršaviti 5 kg u 7 dana i ugodno ga iznenaditi svojom vitkom figurom, ili ste rezervirali karte za Havaje i želite izgledati nevjerojatno na plaža.

Sigurno ćete postići uspjeh i možete izgubiti 5 kg u tjedan dana ako se sjetite zašto želite smršavjeti i shvatite da muffini koje vidite na pultu u pekarnici nisu najnovija peciva na svijetu! Ako želite brzo smršavjeti i osjećati se dobro, tijekom dijeta ćete morati zaboraviti na lepinje.

Pokušajte se uvjeriti da svoje omiljeno pecivo možete jesti kad smršavite. Glavna stvar je pravilan stav, a sve ostalo su sitnice!

Glavne točke koje morate zapamtiti

  1. Jedite ne više od četiri puta dnevno.
  2. Pokušajte ne jesti 2 sata prije spavanja.
  3. Nemojte jesti cijelu porciju na tanjuru: čim osjetite da je glad prošla, nemojte jesti više. Porciju možete podijeliti na pola i pojesti samo pola. Poslušajte kako se osjećate dok jedete - osjećate li i dalje glad nakon što ste pojeli pola obroka ili vam je jednostavno žao izbaciti dobru hranu? Odredite sebi idealnu porciju kako se ne biste prejedali i točno znali koliko hrane morate pojesti u bilo koje doba dana kako biste zaustavili glad.
  4. Pokušajte stalno nešto raditi, jer je lijenost prvenstveno uzrok lažne gladi. To čak mogu biti i uzbudljive aktivnosti poput kupovine, odlaska u kino, šetnje s prijateljima.

Popis proizvoda s kojima možete smršavjeti 5–5, 5 kg, a da to niste ni primijetili!

  1. Zobene pahuljice s medom. Zobene pahuljice samo prelijte kipućom vodom, prekrijte nečim i ostavite da se kuha 5 minuta. Zatim dodajte nasjeckane voćne komade i med. Smiješno, ali stvarno je jako ukusno i zdravo. Kaša poboljšava stanje kože i pokreće želudac početkom novog dana!
  2. Bilo kakvo voće. Praktično nema ograničenja, jer svatko od nas ima svoje omiljeno voće. Glavna stvar je ne pretjerivati s breskvama, bananama i grožđem - one sadrže dosta kalorija!
  3. voće za mršavljenje za 5 kg tjedno
  4. Bilo koje povrće. Pokušajte im ne dodavati posebne preljeve, najbolje je ograničiti se na maslinovo ulje.
  5. Jogurti s udjelom masti od 2, 5% ili manje.
  6. Zeleni čaj i svježi sokovi. Koristite ih umjesto gaziranih pića - sadrže puno skrivenih kalorija od kupca, koje se kasnije potpuno pretvaraju u masnoće.
  7. zeleni čaj za mršavljenje 5 kg tjedno
  8. Bijela piletina ili riba.
  9. Juhe i juhe.
  10. Pij puno vode. Pomaže u smanjenju apetita. 15-20 minuta prije jela svakako popijte čašu vode - tako ćete se osjećati sitima pojevši samo polovicu porcije!
  11. vode za mršavljenje za 5 kg tjedno
  12. Med. Mnogima to nije jedan od omiljenih slatkiša. Ali pokušajte, kad opet poželite nešto slatko, ne trčite za čokoladom ili sladoledom - ovo nisu proizvodi koji vam trenutno trebaju. Umjesto toga, napravite cappuccino (latte ili cappuccino) ili vruću šalicu čaja i dodajte med. Nakon što okusite takvo piće, više nećete htjeti slatkiše!

Uzorak jelovnika za taj dan

  • Doručak: tanjur zobenih pahuljica (vidi gore), zeleni čaj s medom.
  • Ručak: tanjur pileće juhe, čaša soka, banana.
  • Popodnevna užina: voćna ili povrtna salata, voda.
  • Večera: jogurt od jagode 2, 5% masti, zeleni čaj s medom.

Svi ovi savjeti zasigurno će vam pomoći da brzo smršavite bez štete po zdravlje. Sretno!