Vjerojatno ne postoji niti jedna žena koja nije sanjala da će smršavjeti 5 kg ili smršavjeti barem pola kilograma kako bi se riješila osjećaja krivnje za komad čokoladne torte . . .
Ispostavilo se da, ako želite, nije tako teško izgubiti ni nekoliko kilograma! Pogotovo ako imate dobru motivaciju - na primjer, vaš prijatelj se vraća s poslovnog putovanja i želite smršaviti 5 kg u 7 dana i ugodno ga iznenaditi svojom vitkom figurom, ili ste rezervirali karte za Havaje i želite izgledati nevjerojatno na plaža.
Sigurno ćete postići uspjeh i možete izgubiti 5 kg u tjedan dana ako se sjetite zašto želite smršavjeti i shvatite da muffini koje vidite na pultu u pekarnici nisu najnovija peciva na svijetu! Ako želite brzo smršavjeti i osjećati se dobro, tijekom dijeta ćete morati zaboraviti na lepinje.
Pokušajte se uvjeriti da svoje omiljeno pecivo možete jesti kad smršavite. Glavna stvar je pravilan stav, a sve ostalo su sitnice!
Glavne točke koje morate zapamtiti
- Jedite ne više od četiri puta dnevno.
- Pokušajte ne jesti 2 sata prije spavanja.
- Nemojte jesti cijelu porciju na tanjuru: čim osjetite da je glad prošla, nemojte jesti više. Porciju možete podijeliti na pola i pojesti samo pola. Poslušajte kako se osjećate dok jedete - osjećate li i dalje glad nakon što ste pojeli pola obroka ili vam je jednostavno žao izbaciti dobru hranu? Odredite sebi idealnu porciju kako se ne biste prejedali i točno znali koliko hrane morate pojesti u bilo koje doba dana kako biste zaustavili glad.
- Pokušajte stalno nešto raditi, jer je lijenost prvenstveno uzrok lažne gladi. To čak mogu biti i uzbudljive aktivnosti poput kupovine, odlaska u kino, šetnje s prijateljima.
Popis proizvoda s kojima možete smršavjeti 5–5, 5 kg, a da to niste ni primijetili!
- Zobene pahuljice s medom. Zobene pahuljice samo prelijte kipućom vodom, prekrijte nečim i ostavite da se kuha 5 minuta. Zatim dodajte nasjeckane voćne komade i med. Smiješno, ali stvarno je jako ukusno i zdravo. Kaša poboljšava stanje kože i pokreće želudac početkom novog dana!
- Bilo kakvo voće. Praktično nema ograničenja, jer svatko od nas ima svoje omiljeno voće. Glavna stvar je ne pretjerivati s breskvama, bananama i grožđem - one sadrže dosta kalorija!
- Bilo koje povrće. Pokušajte im ne dodavati posebne preljeve, najbolje je ograničiti se na maslinovo ulje.
- Jogurti s udjelom masti od 2, 5% ili manje.
- Zeleni čaj i svježi sokovi. Koristite ih umjesto gaziranih pića - sadrže puno skrivenih kalorija od kupca, koje se kasnije potpuno pretvaraju u masnoće.
- Bijela piletina ili riba.
- Juhe i juhe.
- Pij puno vode. Pomaže u smanjenju apetita. 15-20 minuta prije jela svakako popijte čašu vode - tako ćete se osjećati sitima pojevši samo polovicu porcije!
- Med. Mnogima to nije jedan od omiljenih slatkiša. Ali pokušajte, kad opet poželite nešto slatko, ne trčite za čokoladom ili sladoledom - ovo nisu proizvodi koji vam trenutno trebaju. Umjesto toga, napravite cappuccino (latte ili cappuccino) ili vruću šalicu čaja i dodajte med. Nakon što okusite takvo piće, više nećete htjeti slatkiše!
Uzorak jelovnika za taj dan
- Doručak: tanjur zobenih pahuljica (vidi gore), zeleni čaj s medom.
- Ručak: tanjur pileće juhe, čaša soka, banana.
- Popodnevna užina: voćna ili povrtna salata, voda.
- Večera: jogurt od jagode 2, 5% masti, zeleni čaj s medom.
Svi ovi savjeti zasigurno će vam pomoći da brzo smršavite bez štete po zdravlje. Sretno!