Dijeta za 4 tjedna Maggi: izbornik, pregledi i rezultati

Većina djevojaka koje teže savršenoj figuri i očuvanju ženskih razmjera biraju proteinske dijete temeljene na visokom unosu proteina. Težina na takvim režimima prehrane (kremaljska dijeta, Ducanov sustav) odlazi vrlo sporo, i što je najvažnije, vraća se u višak odmah nakon ukidanja povećanih unosa proteina i uključivanja hrane s ugljikohidratima u prehranu. No što ako se morate što prije smršaviti i istodobno osigurati stabilnu težinu na kraju gubitka kilograma? Postoji izlaz - ovo je uravnotežena prehrana za 4 tjedna "Maggi", čiji jelovnik uključuje i proteine i ugljikohidrate.

mali dio hrane za maggi dijetu

Takozvana dijeta s jajima ne temelji se na brojanju kalorija ili čak na trendovskoj izmjeni proteina i ugljikohidrata. Njegovo je osnovno načelo jednostavno, kao i sve genijalno: proizvodi pojedeni za određeni obrok međusobno ulaze u posebnu kemijsku reakciju i na taj način doprinose brzom uklanjanju toksina i viška masnoće iz tijela. Zato je iznimno važno slijediti upute o prehrani i ni u kojem slučaju ne dodavati nova jela u gotov jelovnik. Također se ne preporučuje organiziranje dana posta ili prelazak na terapijski post sve dok ne završite cijeli četverotjedni tečaj "Maggija". Jelovnik za svaki dan detaljno je opisan u nastavku.

Ključne preporuke

  • Morate se strogo pridržavati jelovnika. Ako želite isključiti bilo koji proizvod iz svakodnevne prehrane, to neće ometati prehranu, ali ovaj proizvod ne možete zamijeniti drugim - inače kemijskom vezom na kojoj se temelji učinkovitost mršavljenja uz pomoć Maggija.
  • Možete piti vodu u bilo kojoj količini. Dopuštena su i sva bezalkoholna pića, čak i dijetalna kola.
  • Kavu i čaj (bez šećera) dopušteno je konzumirati u neograničenim količinama. Međutim, postoji pravilo: ova pića ne možete zasladiti ničim. Čak su i zamjene šećera zabranjene. Radi učinkovitije prehrane, bolje je odbiti dodavanje mlijeka.
  • Povrće se kuha u običnoj vodi, a ne u mesnoj ili ribljoj juhi. Povrću i drugim jelima možete dodati začine, začinsko bilje, luk i češnjak u bilo kojoj količini.
  • Pravilna Maggi dijeta kategorički zabranjuje životinjske i biljne masti uz glavne obroke. Ovaj popis uključuje svinjsku mast, margarin, suncokret, maslinu i maslac.
  • Ako postoji osjećaj gladi, ne biste se trebali mučiti i izdržati, tješeni pomislima na lijepu figuru. Između glavnih obroka možete jesti krastavac, mrkvu ili malo zelene salate, ali samo ako su prošla najmanje dva sata od prethodnog obroka.
vaganje tijekom maggi dijete

Dodatni savjeti

  • Strogo pridržavanje propisanog režima temelj je na kojem se gradi cijela 4-tjedna Maggi dijeta. Jelovnik se sastoji od doručka, ručka i večere; u isto vrijeme ne možete mjestiti dva obroka, odnosno zamijeniti ručak večerom, a večeru ručkom.
  • Na vagu biste trebali izaći svako jutro, nakon odlaska u kupaonicu.
  • Sportske aktivnosti s ovom dijetom nisu obavezne, međutim, ako ste prije početka rada na svojoj figuri imali minimalnu tjelesnu aktivnost, povećana aktivnost pozitivno će utjecati na gubitak tjelesne težine i približavanje željene figure na vagi.
  • Ako ste pojeli proizvod koji nije na popisu jelovnika, ili ste ručak zamijenili večerom, ili ste se odmorili od gubitka kilograma, nema smisla nastaviti slijediti ovu dijetu: slijed kemijskih reakcija već je poremećen, a željeni učinak se ne može postići. Da biste smršavili i učvrstili dobivene rezultate, morate započeti prehranu ponovno, od prvog dana.
  • Ako vam se sviđaju rezultati i potpuno je prikladna 4-tjedna dijeta "Maggi", čiji će jelovnik biti predstavljen u nastavku, možete je nastaviti još četiri tjedna, ali u tom slučaju trebate ponoviti prvih sedam dana dijeta dva puta i dva puta - posljednja. Budući da je potrošnja životinjskih i biljnih masti u "Maggi" značajno ograničena, ne preporučuje se ponavljanje češće od jednom u šest mjeseci ili godinu dana.
  • Zbog ravnoteže proteina i ugljikohidrata, dijeta je pogodna za ljude svih dobnih skupina. Ne morate uzimati dodatne vitamine ili druge dodatke prehrani.
  • Ako u opisu obroka za taj dan nije navedena određena količina proizvoda ili jela, možete pojesti koliko god želite.

Doručak u prva dva tjedna

jaja za maggi dijetu

Tijekom prvih četrnaest dana nakon ove dijete ponavlja se isti doručak: pola grejpa (po želji možete ga zamijeniti narančom) i jedno ili dva tvrdo kuhana jaja (piletina). Obično je većini ljudi ovaj doručak dovoljno hranjiv da ne osjećaju glad do ručka.

Prvi tjedan

Prvog dana dijete za ručak je dopušteno voće bilo koje vrste i u bilo kojoj količini. Bolje birajte agrume, zelene jabuke, žute ili zelene kruške, marelice, breskve, dinje ili lubenice. Za večeru možete skuhati ili ispeći na žaru bilo koje meso osim masne janjetine.

Drugog dana za ručak možete jesti kuhanu piletinu ili pečenu piletinu (koža se mora skinuti prije pečenja peradi). Večera se sastoji od dva kuhana jaja, salate od povrća bez preljeva (dopušteno je miješati krastavce, rajčice, papriku, mrkvu, kupus), jednog komada kruha, sušenog u tavi bez dodavanja ulja, te jednog grejpa ili naranče.

U srijedu za ručak jedu nemasni sir i rajčice, dopušten je i dodatno hrskav tost - komad bijelog kruha osušenog u tavi. Večera je ista kao u ponedjeljak.

U četvrtak se jelovnik u ponedjeljak potpuno ponavlja. Tako je zamišljena "Maggi" dijeta, čija je suština zasititi tijelo vitalnim bjelančevinama i ugljikohidratima uz istodobno nedostajanje masnih kiselina.

U petak se za ručak jedu dva kuhana kokošja jaja s kuhanim ili na pari povrćem. S popisa trebate odabrati jednu vrstu povrća: ili tikvice, ili grah (žitarice, mahune), ili mrkvu ili grašak. Za večeru je dopuštena kuhana ili kuhana riba s salatom od povrća, kao i jedna naranča ili grejp.

kuhana mrkva za maggi dijetu

U subotu se jelovnik ponavlja u ponedjeljak i četvrtak.

U nedjelju za ručak jedu kuhanu piletinu ili kožu na žaru, povrće kuhano na pari, rajčicu, agrume. Za večeru ostaje samo kuhano povrće koje se može zamijeniti onim kuhanim u parnoj kotli.

Drugi tjedan

Ako je vaš izbor 4 -tjedna "Maggi" dijeta, meni će vam se na prvu možda činiti pomalo monotonim. No, ne brinite se uzalud: tijelo će dobivati sve potrebne vitamine i minerale iz voća i povrća, a proteine i minimalnu količinu masti iz mesa i ribe.

U prva dva dana drugog tjedna dijeta se potpuno ponavlja. Za ručak je osigurana salata od svježeg povrća i kuhano meso ili meso na žaru, za večeru - ista salata. Poslužuje se s dva kuhana jaja, narančom ili grejpom.

U srijedu za ručak jedu meso na pari sa svježim povrćem (po mogućnosti krastavce), za večeru - dva jaja, jedan grejp ili naranču.

U četvrtak se za ručak dobivaju kuhana jaja (ne više od dva), bilo koji niskokalorični nemasni sir i kuhano ili kuhano povrće. Za večeru se može poslužiti samo još jedan par kuhanih jaja.

U petak je za ručak predviđena kuhana ili kuhana riba, a za večeru nekoliko tvrdo kuhanih kokošjih jaja.

U subotu za ručak i večeru možete pojesti naranču ili grejp, te se razmaziti svježim rajčicama i svakim kuhanim mesom, osim janjetine.

U nedjelju se ponavljaju ručak i večera (to jest, uvjetno su zamjenjivi) - to je kuhana ili kuhana piletina bez kože, povrće na pari, svježa rajčica, grejp ili naranča.

pileća prsa za maggi dijetu

Treći tjedan

Treći tjedan može se činiti prilično teškim i naj monotonijim od četiri, ali pomoći će vam da konsolidirate izvrsne rezultate koje će vam dati "Maggi" dijeta. Tablica kalorija i sadržaja proteina i ugljikohidrata u određenoj hrani više vam neće biti korisna - programeri prehrane izračunali su sve pokazatelje posebno za one koji žele graditi bez štete po zdravlje.

Prvog dana trećeg tjedna možete jesti bilo koje voće u bilo kojoj količini i u bilo kojoj kombinaciji. Dopuštene su gotovo sve vrste voća - osim banana, manga, grožđa, datulja i smokava.

U utorak jedu bilo koje povrće - kuhano ili na pari, sa ili bez začina i začinskog bilja. Strogo je zabranjen samo krumpir koji sadrži prekomjerne količine ugljikohidrata i škroba.

Srijeda kombinira dva prethodna dana: možete koristiti voće, kuhano povrće i salatu od svježeg povrća - u bilo koje doba dana, u bilo kojem volumenu. Međutim, zapamtite: Maggi dijeta od 4 tjedna, čiji se jelovnik temelji na kemijskoj interakciji namirnica, uključuje podjelu obroka za doručak, ručak i večeru. Ovo se pravilo ne odnosi izravno na treći tjedan, ali stručnjaci savjetuju pridržavanje zadane rutine.

U četvrtak jedu kuhanu ili kuhanu ribu, kuhano povrće, lisnatu zelenu salatu ili bijeli kupus.

U petak je dopušteno kuhano meso i povrće kuhano na pari.

naranča za maggi dijetu

Subota i nedjelja slični su danima posta: samo je jedna vrsta voća dopuštena vikendom. Na primjer, u subotu - samo jabuke ili kruške, a u nedjelju - samo marelice ili šljive.

Četvrti tjedan: jelovnik za ponedjeljak i utorak

Maggi dijeta detaljno opisuje plan obroka za prošli tjedan. Svi navedeni proizvodi i jela moraju se prema tome podijeliti u tri obroka.

Dakle, u ponedjeljak je dopušteno:

  • 4 mala komada kuhanog mesa ili četvrtina pilećeg trupa;
  • salata od povrća bez preljeva;
  • 1 limenka tune (izlijte ulje);
  • 1 komad kruha osušen u tavi;
  • 1 naranča ili grejp.

Tada u utorak možete:

  • 2 komada kuhanog mesa (do 200 g);
  • salata od povrća bez preljeva;
  • 1 tost;
  • 1 bilo koje voće ili komad dinje.

Četvrti tjedan: jelovnici za srijedu, četvrtak i petak

Jedan od temelja Maggi dijete je povrće. U skladu s tim, obrok je planiran za sredinu četvrtog tjedna.

Srijeda:

  • 1 žlica niskokaloričnog svježeg sira ili nemasnog sira;
  • kuhano ili kuhano povrće (mali dio);
  • salata od povrća bez preljeva (u manjoj količini nego u prethodna dva dana);
  • 1 komad kruha osušen u tavi;
  • 1 naranča ili grejp.

Četvrtak:

  • pola kuhane ili kuhane piletine;
  • salata od povrća bez preljeva;
  • 1 komad bijelog kruha osušenog u tavi;
  • 1 naranča ili grejp;
  • bilo koje voće iste sorte.
voće i bobice za maggi dijetu

Petak:

  • par kuhanih pilećih jaja;
  • salata;
  • 3 svježe rajčice;
  • 1 naranča ili grejp.

Posljednji dani dijete

Subota:

  • 2 komada kuhanih pilećih prsa;
  • malo svježeg sira ili feta sira;
  • 1 komad bijelog kruha osušenog u tavi;
  • salata od povrća prelivena jogurtom;
  • 1 naranča ili grejp.

Posljednjeg dana (nedjelja) ponavlja se jelovnik u ponedjeljak.

Ako ste alergični na jaja ili naranče (grejp), Maggi Curd dijeta može biti idealna za vas. Jelovnik je sličan onom predstavljenom u članku, ali istodobno se jaja zamjenjuju s 200 g svježeg sira, a agrumi se zamjenjuju bilo kojim drugim dopuštenim voćem. Recenzije prehrane zasigurno će vas potaknuti da započnete put do vitkosti: među onima koji su točno slijedili jelovnik sva četiri tjedna, još uvijek nisu bili nezadovoljni rezultatima!