OZDRAVITE SE KROZ DIJETNU PIJU

pravila prehrane za piće

Od različitih vrsta prehrane koje danas postoje, pijenje je jedna od najčešće korištenih. Pomoću nje možete ne samo smršavjeti, već i ukloniti toksine i toksine iz tijela. Osnova takve prehrane vrlo je jednostavna - preporuča se jesti samo tekućinu. U pogledu trajanja postoji nekoliko vrsta - od jednog do 30 dana. 7-dnevna dijeta za piće smatra se najboljom opcijom.

Važno!Posjetite svog liječnika prije bilo koje duljine dijeta. On će utvrditi dopušta li vam vaše zdravlje poštivanje ograničenja, preporučiti meni koji je prikladan za vas i kompleks vitamina i minerala.

Dan posta

No, prije nego što se odlučite na 7- ili 30-dnevnu dijetu, bit će vrlo korisno okušati se u jednodnevnoj dijeti. Ako jedan dan lako možete potrošiti na piće proizvoda, možete se odvažiti na dulju opciju. Dan pijenja ili dan posta vrlo je koristan nakon napuštanja dijete: pomoći će održati tijelo "čistim", a izgubljeni kilogrami se neće vratiti.

Ovo je najjednostavnije i najjednostavnije ograničenje prehrane, ali preporučuje se da ga koristite najviše jedanput tjedno. Da biste se pripremili za takav dan, morate prijeći dan-dva prije iskrcaja na zdravu prehranu: odreći se masnih, dimljenih, slatkiša, alkohola i gaziranih pića. A razne žitarice, lagane juhe i svježi domaći sokovi osnova su prehrane.

Mnogo je vrsta posta za piće. To se može učiniti na:

  • čista negazirana voda;
  • zeleni čaj;
  • mlijeko ili fermentirani mliječni proizvodi;
  • rajčica ili drugi sok pripremljen prije konzumacije;
  • piće od cikle, jabuka i mrkve.

Ali postoje kontraindikacije za neke proizvode. Da ne biste naštetili tijelu umjesto koristi, trebate zatražiti podršku liječnika.

Tjedna prehrana

Pijenje dijete ovog trajanja prilično je blaga varijanta ograničenja hrane, ali za nju se također morate pripremiti unaprijed. Otprilike tjedan dana prije početka ne smijete jesti masnu, slatku hranu, gazirana pića, alkohol, kavu, kakao, sokove iz pakiranja. Preporučuju se juhe, razne žitarice, nemasni mliječni i kiselo-mliječni proizvodi, voće, svježe cijeđeni sokovi. Treba li i ne treba li piti dijetu?

Popis zabranjene hrane i pića tijekom dijeta uključuje:

  • masni mliječni proizvodi,
  • gazirana pića i alkohol,
  • pakirani sokovi,
  • kruta hrana,
  • šećer i njegove zamjene,
  • začini,
  • biljno ulje,
  • bogate juhe.

Popis dopuštenih proizvoda prilično je velik:

  • čista voda,
  • bilo koja juha s malo masnoće,
  • nemasni mliječni i fermentirani mliječni proizvodi,
  • svježi sok (voće, povrće ili mješavina) domaće izrade
  • čajevi s limunom, ali slani,
  • nezaslađeni kompoti, žele: od bobičastog voća i voća, zobene pahuljice,
  • kakao, ponekad kava (bez šećera),
  • rijetke juhe od pirea.

Primjer sedmodnevne prehrambene prehrane

dijeta pije dijeta tjedan dana
  • 1. dan: mlijeko, fermentirani mliječni proizvodi. Sadržaj masti trebao bi biti do 1, 5%.
  • 2. dan: povrtne, riblje juhe, nemasne pileće ili goveđe juhe.
  • 3. dan: domaći sokovi s vodom (približno 1: 1).
  • 4. dan: čaj (po mogućnosti zeleni) bez šećera, moguće je s limunom ili mlijekom.
  • 5. dan: bujon.
  • 6. dan: slani kompoti.
  • 7. dan: svježi domaći sokovi s vodom.

Izbornik se može mijenjati ovisno o vašim željama. No, trebao bi biti dizajniran tako da, osim gubitka kilograma, proizvodi pomažu i čišćenju tijela. Preporučuje se piti više od 1, 5 litre negazirane vode dnevno.

Najteža dijeta

Klasična dijeta za piće traje 30 dana. Tako dugo u teškom režimu mogu se odvažiti samo ljudi koji su jako opsjednuti gubitkom kilograma. Ovo je vrijeme dovoljno da se očiste svi unutarnji organi, stanice i ostane višak kilograma. Prehrana bi trebala biti raznovrsnija od sedmodnevnog ograničenja: tijelu su potrebne različite hranjive tvari.

Odvajanje proizvoda po danu uopće nije potrebno. Sljedeće namirnice moraju biti prisutne u svakodnevnoj prehrani:

  • nemasni fermentirani mliječni proizvodi,
  • domaći sokovi ili nezaslađeni kompoti,
  • pasirane juhe od vašeg omiljenog povrća,
  • čajevi, žele (po mogućnosti zobene pahuljice).

Oprez i pozitivnost dovest će do uspjeha

Potrebno je piti vruće juhe-pire od krumpira, topla dopuštena pića, kako se probavni sustav ne bi smrznuo. Između obroka ne zaboravite popiti više od 1, 5 litre negazirane vode.

U prvoj polovici tako teškog iskušenja možete patiti od glavobolje, apatije, umora i razdražljivosti. Potrebno je uzimati vitamine i minerale, pažljivo pratiti reakciju svog tijela. Ako imate bilo kakvih problema s gastrointestinalnim traktom - hitno završite eksperiment. Morat ćete se prebaciti s prehrane s pijenjem na bilo koju drugu - sada ih je jako puno. Ili možete imati tjedne dane posta. A onda ćete polako, ali sigurno doći do željenog rezultata. Ali svakako se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom ili nutricionistom.

prednosti i nedostatke pijenja prehrane

Kako bi se stvorio pozitivan emocionalni stav i smanjio učinak stresa (a on će sigurno nastati) na živčani sustav, dobra je ideja pribjeći trikovima.

  1. Miješanje naoko neprimjerenih okusa proizvoda - takvim eksperimentima možete postići originalne i svježe kombinacije.
  2. Koristite svijetlo povrće - to može stvoriti osjećaj sunčanog dana ili zelene trave.
  3. Lijepo ukrašavanje obroka dodati će radost surovoj prehrambenoj rutini.
  4. Ne zaboravite da ćete, slijedeći dijetu s pićem tijekom 30 dana, biti zadovoljni rezultatima, unatoč iskusnim poteškoćama.

Završimo iscrpljujuću dijetu kompetentno

Ispravno povlačenje iz prehrane potrebno je koliko i strogo pridržavanje same prehrane. Za vrijeme oslobađanja potrebno je tijelo postupno vraćati na prethodno usvojeni režim i stil prehrane. To će pomoći u održavanju sklada stečenog takvim poteškoćama i neće naštetiti zdravlju.

Ako se dijeta slijedila 7 dana, izlazak iz nje trebao bi trajati najmanje tjedan dana. U slučaju da je dijeta bila dizajnirana za 30 dana, tada će trebati više vremena - do dva tjedna.

Preporučuje se uvođenje uobičajene hrane u prehranu u sljedećem slijedu:

  1. tekuće žitarice bez šećera;
  2. omlet, svježi sir i tepsije od njega (bez šećera), povrtni pire, riba na pari ili kuhana;
  3. sir, povrće (pečeno, kuhano na pari ili kuhano), nečvrsto voće;
  4. suho voće, orašasti plodovi, nemasno meso i ostala kruta hrana.

Ispravnim izlaskom iz prehrane dugo ćete održavati osjećaj lakoće i uvijek ćete biti u dobroj formi i dobrom raspoloženju. Da biste se održali u ovom stanju, morate svaki dan provoditi dane za piće. Jednodnevna, sedmodnevna ili tridesetodnevna dijeta za piće - rezultati će vas zasigurno ugoditi. Jednodnevnom prehranom možete izgubiti oko 2 kg, sedmodnevnom prehranom - do 7 kg, a 30-dnevnom prehranom sav višak kilograma može nestati. Ali ovisit će o tome koliko je toga bilo. Redoviti dani pijenja pomoći će vam da postignete ono što želite.