Kako smršaviti na heljdi - dijeta 3 dana i 7 dana

kako smršaviti na heljdinoj dijeti

Heljdina dijeta je mono dijeta tijekom koje trebate jesti samo heljdu.

Postoje mnoge varijacije ove prehrane: glavnom proizvodu možete dodati voće, povrće, začinsko bilje, začine i sojin umak od kefira.

Heljda s kefirom ujutro za mršavljenje

Osim što uz njegovu pomoć možete izgubiti od 2 do 12 kilograma, to je i koristan proizvod. Sadrži 18 korisnih vitamina i elemenata u tragovima: B1, B2, B6, folna kiselina, antioksidanti, vitamin PP i razni minerali.

Kalij sadržan u jezgri pomaže kod arterijskog tlaka, uklanja toksine iz jetre, pomaže u obnavljanju crijevne mikroflore i snižava kolesterol. Unatoč činjenici da ne postoje ograničenja u količini kašica, prehrana je vrlo učinkovita, i što je najvažnije "nije gladna".

Mnogi se boje dijeliti se upravo zbog straha od namjerne gladi. Sadrži puno ugljikohidrata, koji se sastoje od dugih lanaca glukoze, takozvanih složenih ugljikohidrata i vlakana, kao i proteina. Zahvaljujući tome, osoba koja mršavi ne doživljava stalni osjećaj gladi, tijelo prima većinu potrebnih minerala, kao i elemente u tragovima.

Brza dijeta: 3 dana

Pitanje kako brzo i bezbolno smršati na heljdi u 3 dana brine gotovo svaku drugu djevojku koja odjednom ima par kilograma viška. Da biste brzo izgubili kilograme prije nekog važnog događaja: putovanja na more, rođendana, godišnjice ili javnog nastupa, možete ići na strogu brzu dijetu.

Ovo je prilično teška dijeta. Dijeta bi se trebala sastojati samo od heljdine kaše, koju treba pripremiti unaprijed navečer i čiste vode. Treba izbjegavati šećerne čajeve i kavu, ali može se koristiti biljni čaj ili nezaslađeni zeleni čaj s mentom.

Kao što znate, metvica prigušuje glad. Heljda sadrži složene ugljikohidrate koji se dugo probavljaju. Ako je vrlo teško suzdržati se, možete pojesti jednu ili dvije zelene jabuke, kefir s 1% masti (jedna čaša) ili jogurt s niskim udjelom masti (možete odabrati jednu dnevno). Ne možete jesti nakon 18: 00 ili 3 sata prije spavanja.

Sedmodnevna tvrda dijeta

U 7 dana na heljdi možete izgubiti od 3 do 7 kg, naravno ako se strogo pridržavate prehrane. Cijeli tjedan jednolične hrane teško je izdržati. Zbog činjenice da je svaki dan na jelovniku samo heljda bez dodanog šećera, soli i mesnih proizvoda, gubitak kilograma često se raspada. To možda nije moguće za ljude koji su navikli na raznoliku prehranu.

Heljda vrlo dobro djeluje zajedno s kefirom ili drugim fermentiranim mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti: nezaslađeni jogurt s niskim udjelom masti ili 1% kefira. Dopušteno je piti do 1 litre dnevno.

Svakodnevnoj porciji kaše možete dodati žličicu biljnog ulja, lanenog ulja ili umaka od soje. Ovo je jedini umak koji se može koristiti za začinjavanje hrane tijekom dijete. Jedite dva nezaslađena voća dnevno: zelene jabuke, grejp, ali ne i bananu, vrlo je kalorično. Heljda se može napuniti kefirom ili oprati kašom.

I voda! Heljda uklanja vodu iz tijela, pa svaki dan morate piti najmanje 1, 5 litre čiste vode. Ili brzinom od 1 litre na 30 kg tjelesne težine. Ali ne više od 3 litre dnevno. Kaši možete dodati razno suho voće, ne više od 6 velikih bobica po porciji.

Tako da se nakon dijete težina više ne vraća, iz nje morate postupno izaći. Minimalno slatke, pržene škrobne hrane, kuhajte na pari, kuhajte ili pecite. Heljda za večeru. Prijelazno razdoblje mora biti najmanje 10 dana. Možete ga ponoviti najranije 1, 5 mjeseca kasnije. sljedeći poziv može se uputiti najranije 6 mjeseci kasnije. Tijelu treba vremena za oporavak. Ispravnim pristupom možete izgubiti 7-12 kilograma u jednom tjednu.

Dijeta neće pomoći ako višak kilograma ne prelazi 5 kilograma. Bilo koja dijeta trebala bi biti popraćena umjerenom tjelesnom aktivnošću kako bi se postigao maksimalan učinak.

Nije prikladno za ljude koji su uključeni u teške tjelesne aktivnosti.

Kako pravilno kuhati heljdu

heljdina dijeta meni za mršavljenje

Kako bi sačuvala sve minerale i elemente u tragovima u žitaricama i pravilno izgubila težinu, heljda mora biti pravilno kuhana. Najbolji način za kuhanje heljde za vašu prehranu je kuhanje na pari.

Opcija # 1

  • Za dnevnu porciju trebat će vam čaša heljde od suhe jezgre (250 ml).
  • Dobro ga isperite u tekućoj vodi.
  • Uzmite posudu od 1-2 litre i prelijte heljdu s dvije čaše kipuće vode.
  • Pokrijte i čvrsto zamotajte ručnikom. Ostavite heljdu na pari 4 sata. Ili ga skuhajte navečer, ostavite posudu sa žitaricama do jutra.

Opcija br. 2

  • Isperite žitarice.
  • Napunite ga s 1/2 vode.
  • Kuhajte ga na jakoj vatri dok se sva voda ne upije.
  • Napravite malu vatru i pirjajte još 6 minuta.
  • Zatim zamotajte tavu nečim da strmi.

Kaša ovom metodom bit će puno mekša nego ako se kuha na pari.

Opcija # 3

  • Žitarice prelijte kipućom vodom.
  • Ocijedite vodu.
  • Napunite prokuhanom vodom (ne kipućom, već toplom) brzinom od 1 / 1, 5.

Kaša se ispostavila malo tvrđom, ali zadržava maksimum vitamina i minerala.

Heljda, iako sadrži mnogo korisnih tvari, i dalje je mono-dijeta, a kako bi se izbjegli zdravstveni problemi, preporučuje se uporaba vitaminskih kompleksa tijekom i nakon nje.

Pros

  • Ovo je vrlo štedljiva prehrana. Heljda košta oko 40-80 rubalja, ovisno o proizvođaču. U tjedan dana možete smršavjeti na kuhanoj heljdi i značajno uštedjeti na hrani.
  • Vrlo korisno, čisti jetru.
  • Trebale bi biti u prehrani ljudi s niskim hemoglobinom, koji pate od arterijske hipertenzije, raznih bolesti jetre.
  • Uklanja višak kolesterola, toksina, iona teških metala i toksina iz tijela.
  • Heljda lako može zamijeniti krumpir i kruh
  • Kalcij u sastavu brine o stanju kose, noktiju
  • Magnezij spašava od depresije.
  • Poboljšava vid i cerebralnu cirkulaciju
  • Heljda se može jesti u neograničenim količinama. Osjećaj gladi vam ne prijeti.

Protiv

  • Ne dodavajte ulje, sol, mlijeko, meso, umake. U ekstremnim slučajevima možete kefir ili začinsko bilje.
  • Zbog nedostatka raznolike prehrane i šećera u hrani, nakon 2-3 dana možete osjetiti nedostatak energije, blagu opću slabost. U tom razdoblju možete popiti čašu čiste vode sa žličicom prirodnog meda, tako ćete nadopuniti ravnotežu glukoze u tijelu.
  • Izbjegavanje konzumacije soli i šećera tijekom mršavljenja.
  • Teško je kombinirati s aktivnim sportovima zbog opće slabosti tijela.
  • Jednolično jesti je depresivno i dovodi do kvarova.

Kome je heljdina dijeta kontraindicirana

Heljdina dijeta kontraindicirana je za ljude koji imaju problema sa srcem, gastrointestinalnim traktom, krvnim žilama, bubrezima. Ako postoji problem s tlakom. Kategorički je kontraindiciran u bolesnika s dijabetesom melitusom. Tijekom trudnoće i dojenja.

Budućim majkama i dojiljama općenito je zabranjeno pridržavati se bilo koje druge prehrane osim pravilne, uravnotežene prehrane. Ljudi su depresivni.

Na prvi znak pogoršanja prehrane treba otkazati.

Dan čišćenja heljde

Dani heljde mogu se povremeno organizirati kako bi se tijelo očistilo i održalo u dobroj formi. Ako dogovorite jedan dan istovara u tjednu, isključivo na heljdi, tada ne samo da možete očistiti tijelo od štetnih toksina i toksina, već i izgubiti par tri kilograma.