Primjena zeleni čaj za mršavljenje

Stoljećima zeleni čaj kod naroda Istoka i Azije i dalje jedan od najpopularnijih pića. On je dobro gasi žeđ i čisti crijeva. Nutricionisti tvrde da je ona također pomaže da se brzo riješiti suvišnih kilograma i potiče dugovječnost. Kako radi, i koliko je koristan zeleni čaj za mršavljenje, ajmo danas.

Ovaj koristan napitak postao popularan zahvaljujući stanovnicima Kine, koji su prvi počeli da ga koristite. Danas je zeleni čaj je poznat širom svijeta. Njegovo široko koriste za oporavak organizma i mršavljenje.

Prednosti zelenog čaja

zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni i crni čaj je piće iz lišće jedne biljke. No, prvi je više koristan nego drugi. Zašto? Prilikom izrade zelenog čaja listovi izloženi manjem oksidaciju, nego što lišće crnog. Stoga svojstva zelenog čaja spremaju se u cjelosti.

Osim toga, u njegov sastav ulaze korisne elemente koji pozitivno utiču na organizam. Među njima su:

  • katehini;
  • tanin;
  • kofein;
  • theanine;
  • vitamini A, B1, B2, C, E, K, P;
  • mangan, kalij, cink;
  • fosfor, bakar, kalcij.

Osim svega, ovaj koristan napitak utječe na gubitak težine, poboljšava rad organa za varenje, jača kosti, nokte i kosu.

Tajna mršavljenja na zelenom čaju

Znanstveno je dokazano da je ovaj napitak je u stanju da se spali višak kilograma. Ali kao što je to zeleni čaj pomaže pri mršavljenju? Pokretanje spaljivanje masti se događa, zahvaljujući tvari, ulazi u sastav čaja. Osim toga, oni su sposobni privremeno tupa osjećaj gladi i povući višak tekućine iz tijela.

Poznavatelji ovog napitka daju prednost vrste čaja s velikim listovima. I to je razumljivo, jer u pakiran proizvod se dodaju štetnih aditiva, aroma i bojila. Konzumiranje ovog čaja nicemu dobrom ne vodi, dakle, kupiti bolje pravi slobodan, čija cijena je obično veći.

Korist zeleni čaj za mršavljenje odavno poznat. Postoji čak i posebna shema konzumiranja ovog napitka koji pomaže da izgubite težinu.

  1. Preporučuje se popiti šalicu zelenog čaja za 30 min. prije jela, i šalicu — nakon.
  2. Potrebno je strogo se odreći slatkog i škroba hrane, manje jesti pržena i masti.
  3. Dijeta treba biti dosljedan.
  4. Dnevna porcija čaja — ne više od 5 čaša. Konzumacija pića iznad norme uzrokuje lošu apsorpciju željeza.
  5. Potrebno je eliminirati štetne navike i više se kretati.

Kako pravilno skuhati

Čaj zadržava svojstva samo u slučaju ako ga pravilno skuhati. Postoje dva osnovna pravila:

  • Za varenje koristi neto pročišćena voda bez kalcij i klor.
  • Temperatura tekućine u pripremi piće mora biti 80-90 stupnjeva.

Idealan napitak za mršavljenje

Pomaže li čaj da biste dobili osloboditi od nevoljen količina — pitanje na koje nutricionisti jednoznačno odgovoriti: "Da!". O učinkovitosti zelenog čaja kažu i naši kupci. Međutim vrste čajeva postoji veliki niz. Neki od njih povoljno utječu na naše raspoloženje, neki na opće stanje organizma. Nas zanimaju oni koji pokreću proces mršavljenja. Evo nekih od njih:

  • s đumbirom;
  • s limunom;
  • s medom;
  • odlicno;
  • s cimetom;
  • Oolong čaj;
  • Puerh.

S đumbirom

Zeleni čaj sa đumbirom — vrlo učinkovito sredstvo za mršavljenje. Osim korijena, možete dodati i limun, i metvica i drugih prirodnih dodataka.

Dakle, u čemu je glavni tajna mršavljenja koristeći zeleni čaj od đumbira? To je odlična kombinacija antioksidansa i aminokiselina koje se nalaze u korijenu i listovima čaja. Takav kombinirani sposoban izvršiti "čišćenje" u tijelu i povuče je sve suvišno. Također đumbir je poznat skladište vitamina. U njemu se nalaze:

  • vitamin;
  • vitamin B1;
  • vitamin C.

Za pripremu napitka za mršavljenje potrebno je koristiti svježi đumbir. Bilo je tlo naribati ili izrezati u male komadiće. Zatim smjesu od zelenog čaja i mljevenog korijena izlio hlađenje kipućom vodom čija temperatura oko 90 stupnjeva. Također, u smjesu možete dodati i 1 tsp. meda, da će izdati poseban miris.

S limunom

zeleni čaj

Zeleni čaj s limunom, odlično se bori sa nepotrebnim zaobljeni tijela. Tonizira i ima diuretski učinak, to jest, u stanju osloboditi tijelo od viška tekućine. To uvjetuje vidljiv efekt mršavljenja.

Prednosti:

  • Kombinacija s limunom jača imunitet, zasićuje tijelo vitaminima.
  • Ovo piće je u stanju normalizirati razinu šećera u krvi.
  • Limun — to je snažan diuretik.

Recept slobodnim zelenog čaja sa koricu limuna je vrlo jednostavna — prvo priređuju napitak od zelenog lišća, diluvium ih kipućom vodom dva puta, a onda se dodaje sok limun i sjeckani naribati, koricu limuna. U ovom slučaju limuna u čaj možete dodati i komadiće đumbira korijena, sušenu daisy i metvice. To će juha dodatni okus i dodaje ugodan okus.

S medom

Zeleni čaj s medom odličan je nadomjestak za običnog čaja sa šećerom za slatko-nazubljene, koji žele izgubiti težinu. Naravno, pri mršavljenju od šećera bolje odreći u potpunosti. Međutim, takav prirodni dodatak — dobar izlaz iz te situacije.

Medeni zeleni čaj se smatra kao odličan napitak za mršavljenje, detoksikaciju organizma i ugasiti žeđ. Preporučuje se dodati po jednu žlicu meda u gutljajem čaja.

Poznato je da korisne tvari koje se nalaze u med, ne podnose visoke temperature: pri utjecaju kipuće vode, oni gube svoje nekretnine. Pa dodavati med je potrebno već u hlađenje vodu. Tako uspjeli spasiti sve tvari ovog proizvoda. Osim toga, u med nema jednostavnih ugljikohidrata, pa je od njega nemoguće dobivanje masti.

S metvicom

Zeleni čaj od metvice poboljšava funkciju GIT, i odnosi se na probavne smetnje. Lišće paprene metvice sadrži vitamine A, C i B12, mentol i druge korisne elemente.

Ako ste odlučili da izgubite težinu uz pomoć ovog napitka, onda, kako tvrde liječnici, nutricionisti, zeleni čaj treba kuhati od svježe metvice. Postoje dvije popularne metode za varenje takvog čaja.

  • 1-2 tsp. suhog lišća metvice prelijte prokuhanu vodu i ostaviti u čaši za 10-15 minuta. Malter, pre filtriran, piju pet puta dnevno. Za dodatni okus u šalicu dodati 5 svježih poruka.
  • U čašu infuzija, kuhane od različitih trava, ili tradicionalnog crnog čaja dodati jednu kap prirodnog ulja paprene metvice.

S cimetom

Začini već stoljećima ostaju omiljeni dodatak na Istoku. Nutricionisti isti preporučuju dodavati različite začin u jela za ubrzavanje metabolizma i sagorijevanje masnoća. Jedna od omiljenih začina gubitak težine — cimet. Ona se dodaje u jela i pića za pokretanje postupka za mršavljenje i, naravno, daje posebnu aromu.

Stručnjaci tvrde da je zeleni čaj s cimetom povoljno deluje na organizam:

  • poboljšava imunitet;
  • pomaže gubitak težine;
  • čisti crijeva;
  • ubrzava metabolizam gotovo 20 puta;
  • uklanja toksine i štetne tvari;
  • snižava razinu šećera u krvi.

Skuhati zeleni čaj s cimetom jednostavno — u svježe piće na nekoliko minuta dodaje grančica začina. Važno zatim ga izvadite, inače će biti jako gorka. Umjesto grančica možete dodati 5 g. praha mljevenog začina. U bujon se može narezati jabuke, njegove komadiće dati čaj voće dodir.

Kao i u svim slučajevima za kuhanje zelenog čaja, u njega možete dodati i razne trave, začini i sladila kao med, koji ne boli svoj lik.

Oolong Čaj

Kineski Oolong čaj, ili na drugi način "tirkizna čaj", još uvijek ostaje jedan od najomiljenijih pića na Istoku. Zahvaljujući poseban način kuhanja, proizvod je cijenjena zbog korisnih svojstava i neobičan ukus. Oolong čaj blagotvorno utječe na zdravlje čovjeka, to je riznica korisnih elemenata i takvih, kao što su vitamini E, B1, B6, B12, D, C, K.

Posebnim tvar koja pomaže gubitak težine, ovdje ostaje polyphenol. On "razbija" masnoće i ubrzava metabolizam, tako Oolong čaj za mršavljenje ponekad čak stavljaju u prvim redovima.

Recept napitka:

  1. Potrebno je kuhati vodu i ohladite ga do 90 stupnjeva.
  2. Zagrijte infuser čaj, sipati ga nekoliko puta kipućom vodom.
  3. Obrišite kapacitet osušite.
  4. Dodati čaj, u odnosu 1 tsp. na šalicu.
  5. Prelijte toplom vodom i ostavite piće uliti na 5 minuta.
  6. Sipati u šalice i dodati po ukusu med i limun.

Puerh Čaj

čaj

Čaj Shu Puerh — to je vrsta kineskog zelenog čaja Puerh. Njegova glavna vrijednost — utjecaj na ljudsko tijelo. Posebna microflora, koja se razvija za vrijeme sazrijevanja čaj, normalizuje metaboličke procese, pospješuje sagorijevanje masti i smanjuje razinu lošeg kolesterola.

Kao i bilo koje druge vrste zelenog čaja, ovaj napitak je dobar u toplom vremenu. On uklanja štetne tvari, povoljno utječe na rad GIT, normalizira stolicu. Nutricionisti preporučuju za aktivne pilule piti kineski Shu Pue. Naši ovaj čaj pokazuju da je to efikasan način da steknete figuru iz snova.

Za varenje potrebno je poštivati sljedeće vrijednosti — 4 od lišća prelijte 150 ml. tople vode, temperature od 90 stupnjeva. Kuhati Puerh čaj za mršavljenje bolje gline ili porculana ambalaži na najbolji kineske tradicije.

Čaj ekstrakt

Ekstrakt zelenog čaja — to je biološki aktivan dodatak prehrani za mršavljenje. Ona učinkovito stimulira metabolizam, i prihvaćaju ju kao tonik.

Postoji veliki broj pozitivnih povratnih informacija od sretnih žena, koji su zadovoljni ishodom akcije ovog ekstrakta. Liječnici preporučuju jesti ga kao immunostimulatory i jačanje sredstvo.

Zeleni čaj ekstrakt odličan je antioksidans koji je u mogućnosti očistiti tijelo od viška tekućine i višak šećera u krvi. Sve to ima blagotvoran učinak na proces mršavljenja.

Istraživanja pokazuju da prirodni zeleni čaj pomaže gubitak težine. Tijekom pijenja čaja dolazi čišćenja organizma, normalizacija metabolizma, jačanje imuniteta i pomlađivanje. A takvih dodataka, kao što su med, razne trave i začini, može svaki dan mijenjati okus poznatom piće.

23.09.2019